M&M's: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat m&m's? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 443 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Standard-Tüte (90g) (90g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 492 kcal | 443 kcal |
| Protein | 4.6g | 4.1g |
| Kohlenhydrate | 71g | 63.9g |
| Fett | 20g | 18g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 2.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Fun-Size-Tütchen (18g) | 18g | 89 | 1g | 4g |
| 1 Handvoll (30g) | 30g | 148 | 1g | 6g |
| 1 kleine Packung (45g) | 45g | 221 | 2g | 9g |
| 1 Standard-Tüte (90g) 💡 Standard | 90g | 443 | 4g | 18g |
| 1 große Tüte (165g) | 165g | 812 | 8g | 33g |
| 1 Maxi-Tüte (220g) | 220g | 1082 | 10g | 44g |
Kalorienvergleich
So schneidet M&M's im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei M&M's
Kleine Tütchen statt Großpackung
Ein Fun-Size-Tütchen (18g) hat nur rund 89 kcal. Wer zur Maxi-Tüte greift, kommt schnell auf über 1.000 kcal. Portionieren hilft, die Menge im Blick zu behalten.
Bewusst genießen
M&M's bestehen zu etwa 71 Prozent aus Kohlenhydraten, davon der Großteil Zucker. Als Genussmittel sind sie in Maßen in Ordnung, sättigen aber kaum.
Peanut-Variante beachten
M&M's mit Erdnuss liefern durch den Nusskern etwas mehr Fett und Eiweiß als die klassische Schoko-Sorte. Die Kalorien pro 100g liegen ähnlich hoch.
Als Topping sparsam dosieren
Auf Eis, Kuchen oder im Müsli reichen oft schon 15 bis 20 Gramm für den bunten Effekt. So bleibt die Kalorienzahl überschaubar.
Beim Naschen vor dem Fernseher aufpassen
Aus der offenen Tüte isst man unbewusst weiter. Lege dir lieber eine feste Portion in eine Schale und stelle die Tüte weg.
Häufige Fragen zu M&M's Kalorien
Eine Standard-Tüte M&M's (90g) hat etwa 443 kcal. Pro 100g sind es rund 492 kcal.
Eine kleine Packung mit 45g enthält ca. 221 kcal. Ein Fun-Size-Tütchen (18g) kommt auf etwa 89 kcal.
M&M's enthalten rund 71g Kohlenhydrate pro 100g, davon ist der größte Teil Zucker. Eine 90g-Tüte liefert etwa 64g Kohlenhydrate.
Die klassische Schoko-Variante hat etwa 4,6g Eiweiß pro 100g. Das ist wenig, M&M's sind kein nennenswerter Eiweißlieferant.
M&M's sind mit rund 492 kcal pro 100g sehr energiedicht und sättigen kaum. In einer Diät sind sie nur in kleinen Mengen sinnvoll, etwa ein Fun-Size-Tütchen als Belohnung.
M&M's sind ein Süßware-Genussmittel mit viel Zucker und Fett, aber kaum Nährstoffen. Gegen den gelegentlichen Genuss spricht nichts, als Teil einer gesunden Ernährung zählen sie aber nicht.
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