Lotus Keks: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat lotus keks? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 61 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 2 Kekse (Single-Pack) (12.5g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 484 kcal | 61 kcal |
| Protein | 5.9g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 72g | 9g |
| Fett | 17g | 2.1g |
| Ballaststoffe | 1g | 0.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Lotus Keks (6,25g) 💡 Klassisch zum Kaffee | 6.25g | 30 | 0.4g | 1.1g |
| 2 Kekse / Single-Pack (12,5g) 💡 Standard-Portion | 12.5g | 60 | 0.7g | 2.1g |
| 3 Kekse (18,75g) | 18.75g | 91 | 1.1g | 3.2g |
| Kleines Päckchen, 4 Kekse (25g) | 25g | 121 | 1.5g | 4.3g |
| 6 Kekse (37,5g) | 37.5g | 182 | 2.2g | 6.4g |
| Pro 100g | 100g | 484 | 5.9g | 17g |
| Brotaufstrich, 1 EL (15g) 💡 Lotus Biscoff Aufstrich, höherer Fettanteil | 15g | 88 | 0.6g | 5.4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Lotus Keks im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Lotus Keks
Bewusst genießen
Ein einzelner Lotus Keks hat nur etwa 30 kcal. Wer bewusst ein bis zwei Stück zum Kaffee genießt, bleibt gut im Rahmen.
Auf die Menge achten
Die Kekse sind klein und süß, sodass man schnell mehrere isst. Eine ganze 250g-Packung liefert rund 1.210 kcal.
Single-Packs nutzen
Die einzeln verpackten 2er-Portionen (ca. 60 kcal) helfen, die Menge im Blick zu behalten und unkontrolliertes Naschen zu vermeiden.
Aufstrich ist kalorienreicher
Der Lotus Biscoff Brotaufstrich hat durch mehr Fett pro Gramm eine höhere Energiedichte als die Kekse selbst. Sparsam dosieren.
Eher Genussmittel als Snack
Mit 72g Kohlenhydraten und 17g Fett pro 100g sind Lotus Kekse eine süße Leckerei, kein sättigender Zwischendurch-Snack.
Häufige Fragen zu Lotus Keks Kalorien
Ein einzelner Lotus Keks (ca. 6,25g) hat rund 30 kcal. Ein Single-Pack mit 2 Keksen kommt auf etwa 60 kcal.
Pro 100g haben Lotus Biscoff Kekse laut Hersteller etwa 484 kcal.
Lotus Kekse enthalten rund 72g Kohlenhydrate pro 100g, davon etwa 38g Zucker. Ein einzelner Keks liefert ca. 4,5g Kohlenhydrate.
Lotus Kekse enthalten nur etwa 5,9g Protein pro 100g. Als Eiweißquelle sind sie damit nicht geeignet.
Mit 484 kcal pro 100g und viel Zucker sind Lotus Kekse keine klassische Diät-Kost. In kleinen Mengen, etwa ein bis zwei Kekse, lassen sie sich aber gut in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen.
Lotus Kekse sind ein Genussmittel mit viel Zucker und Fett sowie wenig Ballaststoffen und Eiweiß. Sie sind nicht ungesund in Maßen, sollten aber bewusst und in kleinen Portionen genossen werden.
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