Mars: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mars? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 202 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Riegel (45g) (45g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 449 kcal | 202 kcal |
| Protein | 3.8g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 69.3g | 31.2g |
| Fett | 16.9g | 7.6g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mars Minis (18g) 💡 Kleinste Portion | 18g | 81 | 0.7g | 3g |
| Mars Riegel klein (45g) 💡 Standard | 45g | 202 | 1.7g | 7.6g |
| Mars Riegel (51g) | 51g | 229 | 1.9g | 8.6g |
| Mars 2er-Pack (2x 40g) | 80g | 359 | 3g | 13.5g |
| Mars King Size (70g) | 70g | 314 | 2.7g | 11.8g |
| Mars pro 100g | 100g | 449 | 3.8g | 16.9g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mars im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mars
Bewusst genießen
Ein Mars-Riegel (45g) liefert rund 202 kcal, vor allem aus Zucker. Als gelegentlicher Genuss völlig in Ordnung, aber kein Sattmacher für den Alltag.
Kleinere Portion wählen
Wer Lust auf Mars hat, aber Kalorien sparen möchte, greift zu den Mars Minis mit nur 81 kcal pro Stück statt zum ganzen Riegel.
Viel Zucker beachten
Mit etwa 60g Zucker pro 100g zählt Mars zu den sehr süßen Riegeln. Am besten zu einer Mahlzeit statt auf nüchternen Magen, das bremst den Blutzucker-Anstieg.
Kein echter Energieriegel
Trotz Werbung mit Energie ist Mars ein Süßigkeitenriegel und kein Sportriegel. Für Ausdauer eignen sich Banane oder ein Müsliriegel besser.
Im Kalorienbudget einplanen
202 kcal entsprechen rund 10 Prozent des Tagesbedarfs einer Frau. Wer den Riegel einplant, kann ihn ohne schlechtes Gewissen genießen.
Häufige Fragen zu Mars Kalorien
Ein Standard-Mars-Riegel (45g) hat ca. 202 kcal. Pro 100g sind es 449 kcal.
Mars hat laut Herstellerangabe 449 kcal pro 100g.
Ein Mars-Riegel (45g) enthält rund 31g Kohlenhydrate, davon etwa 27g Zucker. Pro 100g sind es 69,3g Kohlenhydrate.
Ein Mars-Riegel (45g) liefert nur etwa 1,7g Eiweiß. Pro 100g sind es 3,8g, Mars ist also keine nennenswerte Proteinquelle.
Mars ist sehr zucker- und kalorienreich und sättigt kaum. In einer Diät nur in kleinen Mengen und ins Kalorienbudget eingeplant genießen.
Mars ist eine Süßigkeit mit viel Zucker und Fett, aber wenig Nährstoffen. Als gelegentlicher Genuss unbedenklich, als Snack für jeden Tag nicht empfehlenswert.
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