Papaya: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat papaya? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 60 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schale Papayawürfel (140g) (140g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 kcal | 60 kcal |
| Protein | 0.5g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 10.8g | 15.1g |
| Fett | 0.3g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 1.7g | 2.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Papaya 100g | 100g | 43 | 0.5g | 0.3g |
| Schale Papayawürfel (140g) 💡 Standard | 140g | 60 | 0.7g | 0.4g |
| Halbe Papaya (150g Fruchtfleisch) | 150g | 65 | 0.8g | 0.4g |
| Ganze kleine Papaya (300g Fruchtfleisch) | 300g | 129 | 1.5g | 0.9g |
| Papaya-Scheibe (60g) | 60g | 26 | 0.3g | 0.2g |
| Getrocknete Papaya, gezuckert (40g) | 40g | 136 | 0.2g | 0.2g |
| Papaya-Smoothie (250ml) | 250g | 115 | 1.3g | 0.8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Papaya im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Papaya
Kalorienarmer Sattmacher
Mit nur 43 kcal pro 100g gehört Papaya zu den kalorienärmsten Früchten. Eine Schale Würfel (140g) hat nur rund 60 kcal und liefert dabei reichlich Wasser und Vitamine.
Reich an Vitamin C
Schon 140g Papaya decken den Tagesbedarf an Vitamin C bequem ab. Das stärkt das Immunsystem und unterstützt die Eisenaufnahme aus pflanzlicher Kost.
Enzym Papain für die Verdauung
Papaya enthält das Enzym Papain, das beim Aufspalten von Eiweiß hilft. Viele empfinden die Frucht daher als gut bekömmlich nach üppigen Mahlzeiten.
Auf getrocknete Papaya achten
Getrocknete Papaya ist oft stark gezuckert und hat mit rund 340 kcal pro 100g ein Vielfaches der frischen Frucht. Für die schlanke Linie lieber zur frischen Papaya greifen.
Mit Limette verfeinern
Ein Spritzer Limettensaft hebt das milde Aroma und bringt zusätzliches Vitamin C, ohne nennenswert Kalorien hinzuzufügen.
Häufige Fragen zu Papaya Kalorien
Frische Papaya hat nur 43 kcal pro 100g. Eine Schale Papayawürfel (140g) kommt auf rund 60 kcal, eine halbe Papaya (150g Fruchtfleisch) auf etwa 65 kcal.
Ja. Mit nur 43 kcal pro 100g, viel Wasser und Ballaststoffen ist Papaya ideal zum Abnehmen. Sie sättigt bei sehr wenig Kalorien und eignet sich gut als süßer Snack.
Papaya hat 10,8g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend natürlicher Fruchtzucker. Eine Schale Würfel (140g) liefert rund 15g Kohlenhydrate.
Papaya enthält nur etwa 0,5g Protein pro 100g. Als Obst ist sie keine nennenswerte Eiweißquelle, punktet aber mit Vitaminen und Ballaststoffen.
Ja, Papaya ist sehr gesund. Sie liefert viel Vitamin C, Beta-Carotin und das Verdauungsenzym Papain bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Deutlich mehr. Getrocknete, gezuckerte Papaya hat rund 340 kcal pro 100g – also etwa das Achtfache der frischen Frucht. 40g haben bereits rund 136 kcal.
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