Smarties: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat smarties? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 177 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Rolle (38g) (38g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 466 kcal | 177 kcal |
| Protein | 4.5g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 73g | 27.7g |
| Fett | 17g | 6.5g |
| Ballaststoffe | 1.3g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Rolle (15g) 💡 Praktische kleine Portion | 15g | 70 | 1g | 3g |
| 1 Rolle (38g) 💡 Standard | 38g | 177 | 2g | 6g |
| Hexatube (45g) | 45g | 210 | 2g | 8g |
| Eine Handvoll (25g) | 25g | 117 | 1g | 4g |
| 100g | 100g | 466 | 5g | 17g |
| Sharing-Box (130g) 💡 Zum Teilen gedacht | 130g | 606 | 6g | 22g |
| Großbeutel (250g) | 250g | 1165 | 11g | 43g |
Kalorienvergleich
So schneidet Smarties im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Smarties
Bewusst portionieren
Eine ganze Rolle hat 177 kcal. Wer eine kleine Handvoll (25g) abzählt, kommt mit rund 117 kcal aus und nascht trotzdem mit.
Achtung Zuckergehalt
73g Kohlenhydrate pro 100g sind fast vollständig Zucker. Smarties sind eine Süßigkeit für zwischendurch, kein Sattmacher.
Wenig Fett, viel Zucker
Mit 17g Fett pro 100g sind Smarties fettärmer als reine Schokolade. Den Großteil der Kalorien liefert hier der Zucker.
Nicht als Snack vor dem Essen
Der schnelle Zucker sättigt kaum und kann den Appetit anregen. Besser als bewusster Nachtisch genießen.
Gut zum Teilen
Eine Sharing-Box mit 130g hat über 600 kcal. Aufgeteilt auf mehrere Personen bleibt die Portion pro Kopf überschaubar.
Häufige Fragen zu Smarties Kalorien
Eine klassische Rolle Smarties (38g) hat etwa 177 kcal.
Smarties haben rund 466 kcal pro 100g.
Smarties enthalten etwa 73g Kohlenhydrate pro 100g, davon nahezu alles Zucker. Eine Rolle (38g) liefert also rund 28g Kohlenhydrate.
Smarties enthalten nur etwa 4,5g Eiweiß pro 100g, eine Rolle liefert rund 2g. Sie sind keine relevante Proteinquelle.
Smarties sind sehr zucker- und kalorienreich und sättigen kaum. In einer Diät sind sie nur in kleinen Mengen als gelegentlicher Genuss sinnvoll.
Smarties sind eine klassische Süßigkeit mit viel Zucker und wenig Nährstoffen. Sie sind kein gesundes Lebensmittel, in Maßen aber als gelegentlicher Genuss in Ordnung.
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