Spaghetti Napoli: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat spaghetti napoli? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 393 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (300g) (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 131 kcal | 393 kcal |
| Protein | 5g | 15g |
| Kohlenhydrate | 22g | 66g |
| Fett | 2.5g | 7.5g |
| Ballaststoffe | 2g | 6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Portion (200g) 💡 Beilage oder leichter Hunger | 200g | 262 | 10g | 5g |
| 1 Teller (300g) 💡 Standard-Portion | 300g | 393 | 15g | 8g |
| Große Portion (400g) 💡 Hauptmahlzeit mit Hunger | 400g | 524 | 20g | 10g |
| Familienteller (500g) | 500g | 655 | 25g | 13g |
| Mit Parmesan (300g + 15g) 💡 Pro Esslöffel Parmesan ca. 58 kcal extra | 315g | 451 | 21g | 12g |
| Kinderportion (150g) | 150g | 197 | 8g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Spaghetti Napoli im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Spaghetti Napoli
Die leichteste Pasta-Variante
Spaghetti Napoli ist mit ca. 131 kcal pro 100g eine der kalorienärmsten Pasta-Gerichte, da die Tomatensauce ohne Sahne oder Hackfleisch auskommt.
Sättigung durch Volumen
Die Tomatensauce bringt viel Wasser und etwas Ballaststoffe mit. Das füllt den Magen, ohne die Kalorienbilanz stark zu belasten.
Mehr Protein mit kleinem Trick
Eine Portion liefert nur rund 15g Eiweiß. Wer Vollkorn-Spaghetti nimmt oder etwas Hülsenfrüchte unterrührt, erhöht Protein und Ballaststoffe spürbar.
Vorsicht beim Käse
Ein gehäufter Esslöffel Parmesan (15g) bringt rund 58 kcal zusätzlich. Beim Abnehmen lieber sparsam streuen.
Portionsgröße im Blick behalten
Der Unterschied zwischen 200g und 500g sind fast 400 kcal. Eine Küchenwaage hilft, die tatsächliche Menge realistisch einzuschätzen.
Häufige Fragen zu Spaghetti Napoli Kalorien
Ein normaler Teller (300g) hat ca. 393 kcal. Eine kleine Portion (200g) kommt auf rund 262 kcal, eine große Portion (400g) auf etwa 524 kcal.
Spaghetti Napoli (gekocht, mit Tomatensauce) hat ca. 131 kcal pro 100g.
Pro 100g sind es etwa 22g Kohlenhydrate. Ein Teller (300g) liefert rund 66g, hauptsächlich aus den gekochten Spaghetti.
Pro 100g enthält das Gericht etwa 5g Eiweiß, eine Portion (300g) also rund 15g. Das Eiweiß stammt überwiegend aus der Pasta.
Ja, in Maßen. Mit nur 131 kcal pro 100g ist es eine der leichteren Pasta-Optionen. Auf die Portionsgröße achten und Käse sparsam einsetzen.
Es ist eine ausgewogene Mahlzeit: Die Tomatensauce liefert Lykopin und etwas Gemüse, die Pasta vor allem Energie. Vollkorn-Spaghetti machen das Gericht ballaststoffreicher und sättigender.
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