TUC Cracker: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tuc cracker? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 122 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro kleine Portion (ca. 8 Cracker) (25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 487 kcal | 122 kcal |
| Protein | 9g | 2.3g |
| Kohlenhydrate | 63g | 15.8g |
| Fett | 21g | 5.3g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 0.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Cracker (3g) | 3g | 15 | 0.3g | 0.6g |
| 5 Cracker (15g) | 15g | 73 | 1.4g | 3.2g |
| Kleine Portion (25g) 💡 Standard-Snackportion, ca. 8 Cracker | 25g | 122 | 2.2g | 5.2g |
| Mini-Packung (37,5g) | 37.5g | 183 | 3.4g | 7.9g |
| Halbe Packung (50g) | 50g | 244 | 4.5g | 10.5g |
| Ganze Packung (100g) 💡 Komplette Standardpackung | 100g | 487 | 9g | 21g |
Kalorienvergleich
So schneidet TUC Cracker im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei TUC Cracker
Portion bewusst abzählen
Aus der Packung snackt man schnell zu viel. Lege dir vorab eine kleine Portion (ca. 8 Cracker, 25g) hin, das sind rund 122 kcal.
Fett im Blick behalten
Mit 21g Fett pro 100g sind TUC Cracker recht fettreich. Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett und Kohlenhydraten, nicht aus Protein.
Mit Belag aufwerten
Ein Cracker mit Frischkäse, Quark oder Gurke sättigt länger als die Cracker pur und liefert mehr Eiweiß sowie Volumen.
Salzgehalt beachten
TUC Cracker sind salzig und enthalten viel Natrium. Wer auf den Blutdruck achtet, sollte die Menge im Auge behalten und ungesalzene Alternativen prüfen.
Sättigender Vergleich
25g TUC liefern 122 kcal und sättigen kaum. Eine vergleichbare Kalorienmenge aus Obst oder Joghurt hält durch Wasser und Ballaststoffe deutlich länger satt.
Häufige Fragen zu TUC Cracker Kalorien
100g TUC Cracker haben ca. 487 kcal. Ein einzelner Cracker (ca. 3g) liefert rund 15 kcal, eine kleine Portion von 25g etwa 122 kcal.
Ein TUC Cracker wiegt etwa 3g und hat rund 15 kcal. 10 Cracker kommen damit auf ca. 150 kcal.
Pro 100g enthalten TUC Cracker ca. 63g Kohlenhydrate. In einer kleinen Portion (25g) sind es etwa 16g.
TUC Cracker liefern etwa 9g Eiweiß pro 100g. Das ist für einen Snack moderat, der Hauptanteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten und Fett.
Mit 487 kcal pro 100g sind TUC Cracker kalorienreich und sättigen wenig. In kleinen, abgezählten Portionen sind sie okay, als Sattmacher zum Abnehmen eignen sie sich aber kaum.
TUC Cracker sind ein verarbeiteter Snack mit relativ viel Fett, Salz und wenig Ballaststoffen. Als gelegentlicher Knabberspaß sind sie unproblematisch, ein Grundnahrungsmittel sind sie nicht.
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