TUC: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tuc? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 120 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Snack-Portion (ca. 8 Cracker) (25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 479 kcal | 120 kcal |
| Protein | 8.4g | 2.1g |
| Kohlenhydrate | 67g | 16.8g |
| Fett | 19g | 4.8g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Cracker (3g) | 3g | 14 | 0g | 1g |
| Snack-Portion (25g, ca. 8 Cracker) 💡 Standard | 25g | 120 | 2g | 5g |
| Mini-Packung (30g) | 30g | 144 | 3g | 6g |
| Halbe Packung (50g) | 50g | 240 | 4g | 10g |
| Ganze Packung (100g) | 100g | 479 | 8g | 19g |
| Große Packung (250g) | 250g | 1198 | 21g | 48g |
Kalorienvergleich
So schneidet TUC im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei TUC
Portion bewusst abteilen
Eine ganze 100g-Packung TUC liefert 479 kcal. Wer eine Snack-Portion von 25g (rund 8 Cracker) abteilt, bleibt bei etwa 120 kcal.
Fettgehalt im Blick
Mit 19g Fett pro 100g sind TUC vergleichsweise fettreich. Die Cracker sind deshalb energiedicht und sättigen pro Kalorie weniger als Gemüse oder Obst.
Mit Eiweiß kombinieren
TUC bestehen überwiegend aus Kohlenhydraten und Fett. Belegt mit Frischkäse, Hüttenkäse oder magerem Schinken wird der Snack sättigender und ausgewogener.
Salzgehalt beachten
Mit 1,7g Salz pro 100g zählen TUC zu den salzigeren Knabbereien. Bei salzarmer Ernährung lieber kleine Mengen wählen.
Direkt mittracken
Knabber-Snacks summieren sich schnell. Fotografiere die Portion mit Mahlzait, dann hast du die Kalorien sofort und ungeschönt im Tagebuch.
Häufige Fragen zu TUC Kalorien
100g TUC Original haben 479 kcal. Eine Snack-Portion von 25g (rund 8 Cracker) liefert etwa 120 kcal, ein einzelner Cracker ungefähr 14 kcal.
Ein einzelner TUC Cracker wiegt rund 3g und hat etwa 14 kcal.
TUC Original enthalten 67g Kohlenhydrate pro 100g, davon 7,1g Zucker. Eine 25g-Portion kommt auf etwa 17g Kohlenhydrate.
TUC liefern 8,4g Eiweiß pro 100g. Das ist für ein Salzgebäck moderat, deckt aber keinen nennenswerten Eiweißbedarf.
TUC sind mit 479 kcal pro 100g energiedicht und fettreich. In kleinen, abgewogenen Portionen passen sie in eine Diät, eignen sich aber nicht als sättigender Hauptsnack.
TUC sind ein verarbeitetes Salzgebäck mit hohem Fett- und Salzanteil und wenig Ballaststoffen. Als gelegentlicher Snack in Maßen sind sie unproblematisch, gesund im Sinne von nährstoffreich sind sie nicht.
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