TUC Kekse: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tuc kekse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 120 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Handvoll (ca. 8 Cracker) (25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 479 kcal | 120 kcal |
| Protein | 8.4g | 2.1g |
| Kohlenhydrate | 67g | 16.8g |
| Fett | 19g | 4.8g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Cracker (3,3 g) | 3.3g | 16 | 0.3g | 0.6g |
| 5 Cracker (16,5 g) | 16.5g | 79 | 1.4g | 3.1g |
| 1 Handvoll (25 g) 💡 Realistische Snack-Portion | 25g | 120 | 2.1g | 4.8g |
| 10 Cracker (33 g) | 33g | 158 | 2.8g | 6.3g |
| Halbe Packung (50 g) | 50g | 240 | 4.2g | 9.5g |
| Ganze Packung (100 g) | 100g | 479 | 8.4g | 19g |
Kalorienvergleich
So schneidet TUC Kekse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei TUC Kekse
Klein, aber kalorienreich
TUC Cracker wirken durch ihre geringe Größe harmlos, liefern mit 19 g Fett pro 100 g aber fast so viele Kalorien wie Chips. Eine ganze 100-g-Packung kommt auf rund 479 kcal.
Portion bewusst abzählen
Zähle dir vorab 8 bis 10 Cracker ab (ca. 25-33 g) und stelle die Packung weg. Das verhindert das gedankenlose Weiternaschen direkt aus der Tüte.
Snack sättigender machen
Mit 8,4 g Eiweiß und 2,4 g Ballaststoffen pro 100 g sättigen TUC Cracker allein eher schwach. Kombiniere sie mit Hüttenkäse, Quark oder Gemüse für mehr Sättigung.
Auf den Salzgehalt achten
Mit rund 1,7 g Salz pro 100 g sind TUC Cracker recht salzig. Wer auf den Blutdruck achtet, sollte sie nur in kleinen Mengen knabbern.
Beim Abnehmen einplanen
TUC Cracker müssen kein Tabu sein. Plane eine kleine Portion (ca. 120 kcal) bewusst in dein Kalorienbudget ein, statt unkontrolliert zu naschen.
Häufige Fragen zu TUC Kekse Kalorien
Ein einzelner TUC Cracker (ca. 3,3 g) hat rund 16 kcal. Eine Handvoll von etwa 8 Crackern (25 g) kommt auf ca. 120 kcal.
TUC Original Cracker haben laut Hersteller etwa 479 kcal pro 100 g. Eine ganze 100-g-Packung entspricht also rund 479 kcal.
TUC Cracker enthalten rund 67 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon etwa 7,1 g Zucker. Eine 25-g-Portion liefert ca. 16,8 g Kohlenhydrate.
TUC Cracker liefern etwa 8,4 g Eiweiß pro 100 g. Als Eiweißquelle sind sie damit eher unbedeutend und nicht besonders sättigend.
TUC Cracker sind kein klassisches Diät-Lebensmittel: Mit 19 g Fett und 479 kcal pro 100 g sind sie energiedicht. In kleinen, abgezählten Portionen lassen sie sich aber gut ins Kalorienbudget einplanen.
TUC Cracker sind ein verarbeiteter Salzsnack mit viel Fett und Salz sowie wenig Ballaststoffen. Als gelegentlicher Knabberspaß sind sie in Ordnung, als Grundnahrungsmittel nicht geeignet.
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