Apfelringe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat apfelringe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 73 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Handvoll (ca. 30g) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 243 kcal | 73 kcal |
| Protein | 1g | 0.3g |
| Kohlenhydrate | 72.5g | 21.8g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 8.7g | 2.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 5 Apfelringe (ca. 15g) | 15g | 36 | 0g | 0g |
| 1 Handvoll (30g) 💡 Typische Snack-Portion | 30g | 73 | 0g | 0g |
| Kleine Snack-Tüte (50g) | 50g | 122 | 1g | 0g |
| Getrocknet pur (100g) 💡 Sehr energiedicht | 100g | 243 | 1g | 0g |
| Selbstgetrocknet ungeschwefelt (30g) 💡 Ohne Zusätze, gleiche Kalorien | 30g | 73 | 0g | 0g |
| Frischer Apfel zum Vergleich (180g) 💡 Roh deutlich kalorienärmer | 180g | 94 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Apfelringe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Apfelringe
Energiedicht durch Wasserentzug
Beim Trocknen verlieren Äpfel fast ihr gesamtes Wasser. Dadurch sind Apfelringe mit 243 kcal pro 100g fast fünfmal so kaloriendicht wie ein frischer Apfel.
Portionen klein halten
Eine Handvoll (30g) reicht als Snack und liefert nur etwa 73 kcal. Aus der Tüte heraus isst man schnell deutlich mehr, weil die Ringe so klein und leicht sind.
Ballaststoffe bleiben erhalten
Mit 8,7g Ballaststoffen pro 100g unterstützen Apfelringe die Verdauung. Dazu reichlich Wasser trinken, da die Ballaststoffe im Magen aufquellen.
Auf ungeschwefelte Ware achten
Viele Apfelringe sind mit Schwefel behandelt, damit sie hell bleiben. Ungeschwefelte Ringe sind bräunlicher, aber für empfindliche Menschen besser verträglich.
Als Zutat statt als Knabberei
In Müsli, Porridge oder zum Backen sind kleine Mengen Apfelringe ideal. So nutzt man die natürliche Süße, ohne große Mengen pur zu naschen.
Häufige Fragen zu Apfelringe Kalorien
Getrocknete Apfelringe haben etwa 243 kcal pro 100g. Eine typische Handvoll von rund 30g liefert ca. 73 kcal.
Beim Trocknen wird dem Apfel das Wasser entzogen, wodurch sich Zucker und Kalorien stark konzentrieren. Ein frischer Apfel hat nur 52 kcal pro 100g, getrocknete Apfelringe dagegen 243 kcal pro 100g.
Apfelringe enthalten etwa 72,5g Kohlenhydrate pro 100g, davon einen großen Anteil natürlichen Fruchtzucker. In 30g stecken rund 22g Kohlenhydrate.
Apfelringe enthalten kaum Eiweiß, nur etwa 1g pro 100g. Sie sind keine relevante Proteinquelle, sondern ein Kohlenhydrat-Snack.
In kleinen Mengen ja, denn sie liefern Ballaststoffe und natürliche Süße. Wegen der hohen Energiedichte sollte man die Portion aber klein halten. Ein frischer Apfel sättigt bei deutlich weniger Kalorien besser.
Apfelringe behalten Ballaststoffe und Mineralstoffe des Apfels und kommen meist ohne Zuckerzusatz aus. Durch den konzentrierten Fruchtzucker sind sie aber kalorien- und zuckerreich, daher in Maßen genießen.
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