Bonbon: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat bonbon? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 23 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Bonbon (6g) (6g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 390 kcal | 23 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 98g | 5.9g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Bonbon (6g) 💡 Standard | 6g | 23 | 0g | 0g |
| 1 kleines Bonbon (4g) | 4g | 16 | 0g | 0g |
| Lutscher / Lolli (15g) | 15g | 59 | 0g | 0g |
| Handvoll (5 Bonbons, 30g) | 30g | 117 | 0g | 0g |
| Kleine Tüte (75g) | 75g | 293 | 0g | 0g |
| Sahnebonbon / Karamell (8g) 💡 Mit Sahne/Butter, etwas Fett | 8g | 32 | 0g | 1g |
| Zuckerfreies Bonbon (5g) 💡 Mit Zuckeraustauschstoffen, weniger kcal | 5g | 12 | 0g | 0g |
| 100g Bonbons | 100g | 390 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Bonbon im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Bonbon
Klein, aber zuckerreich
Ein einzelnes Bonbon hat nur rund 23 kcal, besteht aber fast vollständig aus Zucker. Die Menge summiert sich schnell, wenn man dauerhaft lutscht.
Langsam lutschen statt kauen
Wer Bonbons langsam lutscht statt zerbeißt, kommt mit weniger Stücken aus und hat länger etwas davon.
Zuckerfreie Varianten sparen Kalorien
Zuckerfreie Bonbons mit Süßungsmitteln haben oft nur die Hälfte der Kalorien und sind zahnfreundlicher.
Achtung bei Husten- und Halsbonbons
Auch medizinische Bonbons enthalten meist viel Zucker. Bei mehreren am Tag lohnt der Blick auf zuckerfreie Lutschpastillen.
Portion bewusst abzählen
Statt aus der offenen Tüte zu naschen, lieber 2-3 Bonbons abzählen. So behältst du den Überblick über die Kalorien.
Häufige Fragen zu Bonbon Kalorien
Ein normales Hartbonbon (6g) hat etwa 23 kcal. Kleinere Bonbons (4g) kommen auf rund 16 kcal.
100g Bonbons haben rund 390 kcal, da sie fast vollständig aus Zucker bestehen.
Bonbons bestehen fast nur aus Kohlenhydraten in Form von Zucker: etwa 98g pro 100g, also rund 6g pro einzelnem Bonbon.
Klassische Hartbonbons enthalten praktisch kein Eiweiß und kein Fett. Nur Sahne- oder Karamellbonbons haben durch Butter und Sahne einen kleinen Fettanteil.
Bonbons liefern reine Zuckerkalorien ohne Sättigung und sind daher zum Abnehmen ungünstig. In kleinen Mengen sind sie aber ein kalorienarmer Einzel-Snack, wenn man es bei 1-2 Stück belässt.
Zuckerfreie Bonbons haben weniger Kalorien und schonen die Zähne. Bei größeren Mengen können die enthaltenen Zuckeraustauschstoffe allerdings abführend wirken.
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