Glühwein: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat glühwein? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 200 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Tasse (200ml) (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 200 kcal |
| Protein | 0.1g | 0.2g |
| Kohlenhydrate | 12g | 24g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Glühwein rot klassisch (200ml) | 200g | 200 | 0g | 0g |
| Weißer Glühwein (200ml) | 200g | 190 | 0g | 0g |
| Glühwein alkoholfrei (200ml) 💡 40% weniger Kalorien | 200g | 120 | 0g | 0g |
| Feuerzangenbowle (200ml) | 200g | 300 | 0g | 0g |
| Glühwein mit Schuss (200ml + Rum) | 200g | 260 | 0g | 0g |
| Kinderpunsch (200ml) | 200g | 110 | 0g | 0g |
| Lumumba (Kakao + Rum, 200ml) | 200g | 280 | 4g | 5g |
| Glühwein selbstgemacht (200ml) | 200g | 180 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Glühwein im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Glühwein
Ohne Schuss trinken
Jeder Schuss Rum/Amaretto fügt 60 kcal hinzu. 3 Tassen mit Schuss = 780 kcal – ein halbes Tagebudget.
Selbst machen mit weniger Zucker
Fertig-Glühwein hat oft 80-120g Zucker/Liter. Selbstgemacht: Rotwein + Gewürze + wenig Honig = 180 statt 200 kcal.
Weihnachtsmarkt-Falle beachten
3 Tassen Glühwein + 1 Bratwurst + 1 Crêpe = leicht 1000+ kcal. Vorher planen!
Alkoholfrei spart 40%
Alkoholfreier Glühwein hat 120 statt 200 kcal. Der Alkohol macht den Hauptunterschied aus.
Zwischen den Tassen Wasser trinken
Ein Glas heißes Wasser oder Tee zwischen den Glühweinen halbiert die Kalorienmenge und wärmt genauso.
Häufige Fragen zu Glühwein Kalorien
Eine Tasse Glühwein (200ml) hat ca. 200 kcal. Weißer Glühwein hat 190 kcal, Feuerzangenbowle 300 kcal, alkoholfreier nur 120 kcal.
Doppelt belastet: Alkohol (7 kcal/g) plus zugesetzter Zucker (bis 12g/100ml). Die Gewürze machen kalorisch nichts aus.
Ca. 12g/100ml, also 24g (6 Zuckerwürfel) pro Tasse. Billiger Glühwein hat oft noch mehr Zucker, um minderwertigen Wein zu überdecken.
3 Tassen Glühwein = 600 kcal. Plus Weihnachtsmarkt-Essen schnell 1000+ kcal. Ein Abend pro Woche in der Weihnachtszeit kann 2-3kg Gewichtszunahme bedeuten.
Ja, ca. 40% weniger: 120 statt 200 kcal pro Tasse. Die Kalorien kommen dann nur noch vom Zucker, nicht vom Alkohol.
Alkoholfreier Glühwein (120 kcal/200ml). Bei alkoholischem: selbstgemachter mit wenig Zucker (180 kcal). Feuerzangenbowle hat mit 300 kcal die meisten.
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