Heinz Ketchup: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat heinz ketchup? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 15 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 EL (15g) (15g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 102 kcal | 15 kcal |
| Protein | 1.2g | 0.2g |
| Kohlenhydrate | 23.2g | 3.5g |
| Fett | 0.1g | 0g |
| Ballaststoffe | 0.7g | 0.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (15g) 💡 Standard | 15g | 15 | 0.2g | 0g |
| 2 EL (30g) | 30g | 31 | 0.4g | 0g |
| Portionsbeutel (20g) | 20g | 20 | 0.2g | 0g |
| Pommes-Portion (50g) | 50g | 51 | 0.6g | 0.1g |
| Heinz 50% weniger Zucker, 1 EL (15g) 💡 Zuckerreduziert | 15g | 11 | 0.2g | 0g |
| Heinz No Sugar Added, 1 EL (15g) 💡 Ohne Zuckerzusatz | 15g | 4 | 0.2g | 0g |
| 100g | 100g | 102 | 1.2g | 0.1g |
Kalorienvergleich
So schneidet Heinz Ketchup im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Heinz Ketchup
Sparsam dosieren
Ein Esslöffel Heinz Ketchup (15g) hat nur etwa 15 kcal. Mehrere Löffel summieren sich aber schnell, da Ketchup zu fast einem Viertel aus Zucker besteht.
Auf den Zucker achten
Pro 100g stecken rund 22,8g Zucker im klassischen Heinz Ketchup. Das entspricht knapp 3,4g Zucker pro Esslöffel.
Zuckerreduzierte Variante
Die Sorte '50% weniger Zucker' kommt auf rund 11 kcal pro Esslöffel. 'No Sugar Added' liegt sogar nur bei etwa 4 kcal pro Esslöffel.
Fast fettfrei
Ketchup enthält praktisch kein Fett (0,1g pro 100g). Die Kalorien stammen fast ausschließlich aus Kohlenhydraten.
Bessere Wahl als Mayo
Wer Kalorien sparen will, greift zu Ketchup statt Mayonnaise: 15g Mayo haben rund 108 kcal, dieselbe Menge Ketchup nur etwa 15 kcal.
Häufige Fragen zu Heinz Ketchup Kalorien
Heinz Tomato Ketchup hat 102 kcal pro 100g. Ein Esslöffel (15g) liefert etwa 15 kcal.
Pro 100g enthält klassischer Heinz Ketchup rund 22,8g Zucker, das sind etwa 3,4g pro Esslöffel. Die Sorte '50% weniger Zucker' halbiert diesen Wert.
Heinz Ketchup hat 23,2g Kohlenhydrate pro 100g, davon 22,8g Zucker. Ein Esslöffel (15g) enthält etwa 3,5g Kohlenhydrate.
Der Proteingehalt ist mit 1,2g pro 100g gering. Ketchup ist keine relevante Eiweißquelle.
In kleinen Mengen ja: Ein Esslöffel hat nur etwa 15 kcal und fast kein Fett. Wegen des hohen Zuckeranteils sollte man die Portionen aber im Blick behalten oder zur zuckerreduzierten Sorte greifen.
Ketchup ist kalorienarm und fettfrei, enthält aber viel Zucker und Salz (1,8g pro 100g). Als Würzmittel in Maßen ist er unproblematisch, als Hauptbestandteil eher nicht zu empfehlen.
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