Hüftsteak: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat hüftsteak? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 402 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Hüftsteak (gebraten, 200g) (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 201 kcal | 402 kcal |
| Protein | 29.5g | 59g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 9g | 18g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hüftsteak roh (100g) 💡 Rohgewicht, vor dem Braten | 100g | 125 | 22g | 4g |
| Hüftsteak gebraten (100g) 💡 Werte pro 100g | 100g | 201 | 30g | 9g |
| Kleines Steak (150g) | 150g | 302 | 44g | 14g |
| Standard-Steak (200g) 💡 Übliche Portion | 200g | 402 | 59g | 18g |
| Großes Steak (250g) | 250g | 503 | 74g | 22g |
| XXL-Steak (300g) | 300g | 603 | 88g | 27g |
Kalorienvergleich
So schneidet Hüftsteak im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Hüftsteak
Mageres Eiweiß satt
Ein 200g-Hüftsteak liefert rund 59g Protein bei nur etwa 402 kcal. Damit ist es eine der eiweißreichsten Fleischportionen überhaupt.
Fettarm zubereiten
Braten Sie das Steak in einer beschichteten Pfanne nur mit wenig Öl oder Öl-Spray. So bleiben die Kalorien niedrig, anders als bei einer Buttersauce.
Sichtbares Fett entfernen
Der Fettrand am Hüftsteak treibt die Kalorien hoch. Wer ihn vor dem Braten wegschneidet, spart pro Portion spürbar Fett und Energie.
Ideal zum Abnehmen
Durch null Kohlenhydrate und viel Protein sättigt Hüftsteak lange. Kombiniert mit Gemüse oder Salat ergibt das eine schlanke, eiweißbetonte Mahlzeit.
Garstufe beeinflusst nicht die Kalorien
Ob blutig oder durchgebraten: An den Nährwerten ändert die Garstufe kaum etwas. Stark angebratenes Fleisch verliert nur etwas Wasser.
Häufige Fragen zu Hüftsteak Kalorien
Ein gebratenes Hüftsteak hat etwa 201 kcal pro 100g. Eine übliche Portion von 200g kommt damit auf rund 402 kcal.
Hüftsteak ist sehr eiweißreich: 100g gebraten liefern etwa 29-30g Protein, ein 200g-Steak rund 59g. Das deckt einen großen Teil des Tagesbedarfs.
Nein. Reines Hüftsteak enthält praktisch keine Kohlenhydrate (0g) und eignet sich daher gut für eine Low-Carb- oder ketogene Ernährung.
Ja. Es liefert viel sättigendes Eiweiß, keine Kohlenhydrate und je nach Zuschnitt moderat Fett. In Maßen und fettarm zubereitet passt es gut in eine kalorienreduzierte Ernährung.
Hüftsteak gehört zu den mageren Rindersteaks. Gebraten enthält es etwa 9g Fett pro 100g, ohne sichtbaren Fettrand auch deutlich weniger.
Roh hat Hüftsteak rund 125 kcal pro 100g. Beim Braten verliert das Fleisch Wasser, dadurch steigt der Kaloriengehalt pro 100g auf etwa 201 kcal.
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