Honigmelone: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat honigmelone? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 47 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (130g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 36 kcal | 47 kcal |
| Protein | 0.5g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 9.1g | 11.8g |
| Fett | 0.1g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 1g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Honigmelone? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 36 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Honigmelone | 9 kcal | 0.1 g | 0 g |
| 50 g Honigmelone | 18 kcal | 0.3 g | 0.1 g |
| 100 g Honigmelone | 36 kcal | 0.5 g | 0.1 g |
| 130 g Honigmelone (1 Scheibe) | 47 kcal | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g Honigmelone | 54 kcal | 0.8 g | 0.2 g |
| 200 g Honigmelone | 72 kcal | 1 g | 0.2 g |
| 250 g Honigmelone | 90 kcal | 1.3 g | 0.3 g |
| 500 g Honigmelone | 180 kcal | 2.5 g | 0.5 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (130g) 💡 Der perfekte Sommer-Snack | 130g | 47 | 1g | 0g |
| Melonenwürfel Schale (250g) | 250g | 90 | 1g | 0g |
| Halbe Honigmelone (ca. 500g Fruchtfleisch) | 500g | 180 | 3g | 1g |
| Ganze Honigmelone (ca. 1kg Fruchtfleisch) 💡 Selbst die ganze Melone bleibt unter 400 kcal | 1000g | 360 | 5g | 1g |
| Melone mit Schinken (130g + 30g Prosciutto) 💡 Der Klassiker als leichte Vorspeise | 160g | 110 | 9g | 4g |
| Melonen-Smoothie (200g + Wasser/Eis) | 300g | 72 | 1g | 0g |
| Obstsalat-Portion mit Melone (150g gemischt) | 150g | 70 | 1g | 0g |
| Melone mit Hüttenkäse (200g + 100g) 💡 Süß trifft Protein | 300g | 170 | 12g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Honigmelone im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Honigmelone
Leichter Sommer-Snack
Mit 36 kcal pro 100g gehört die Honigmelone zu den kalorienärmsten Snacks überhaupt – eine ganze Scheibe hat weniger Kalorien als ein einziger Butterkeks.
Viel Wasser, schnelle Erfrischung
Rund 90 % Wasseranteil machen die Honigmelone zum idealen Durstlöscher an heißen Tagen – gekühlt schmeckt sie am intensivsten.
Süß, aber kein Zucker-Schock
9g Zucker pro 100g klingen viel, aber durch den hohen Wasseranteil isst man automatisch moderate Mengen – eine Scheibe liefert nur 12g Kohlenhydrate.
Reife erkennen
Eine reife Honigmelone duftet süßlich am Stielansatz und gibt auf leichten Druck minimal nach. Unreife Melonen reifen bei Zimmertemperatur nach.
Perfekt zu Herzhaftem
Melone mit Schinken oder Hüttenkäse kombiniert Süße mit Protein – so wird aus dem Snack eine sättigende Zwischenmahlzeit ohne Kalorienfalle.
Häufige Fragen zu Honigmelone Kalorien
Honigmelone hat 36 kcal pro 100g (USDA-Wert). Eine Scheibe (130g) kommt auf rund 47 kcal, eine halbe Melone auf etwa 180 kcal, die ganze Frucht auf rund 360 kcal.
Sie enthält rund 9g Kohlenhydrate pro 100g, fast ausschließlich Fruchtzucker. Durch den hohen Wasseranteil bleibt die Zuckermenge pro Portion aber moderat: Eine Scheibe liefert etwa 12g.
Ja: Sie ist kalorienarm, wasserreich und süß – ideal, um Süßhunger mit wenigen Kalorien zu stillen. Eine große Portion Melonenwürfel (250g) hat nur 90 kcal.
Die Wassermelone liegt mit 30 kcal pro 100g knapp vorn, die Honigmelone hat 36 kcal. Der Unterschied ist im Alltag vernachlässigbar – beide sind ausgezeichnete Low-Calorie-Snacks.
Ja. 47 kcal pro Scheibe fallen auch abends nicht ins Gewicht. Wer empfindlich auf Fruchtzucker reagiert, sollte große Mengen spät am Abend allerdings meiden – das ist aber eine Verträglichkeits-, keine Kalorienfrage.
Abgedeckt im Kühlschrank etwa 2 bis 3 Tage. Am besten mit Kernen lagern und erst vor dem Verzehr entkernen – so bleibt das Fruchtfleisch länger saftig.
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