Iglo Backfisch: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat iglo backfisch? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 296 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Filet (120g) (120g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 247 kcal | 296 kcal |
| Protein | 11g | 13.2g |
| Kohlenhydrate | 19g | 22.8g |
| Fett | 14g | 16.8g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbe Portion (80g) | 80g | 198 | 9g | 11g |
| 1 Filet (120g) 💡 Standard-Portion | 120g | 296 | 13g | 17g |
| 1 Filet ohne Panade (ca. 90g) 💡 Geschätzt nur Fischanteil, deutlich magerer | 90g | 130 | 16g | 6g |
| Große Portion, 2 Filets (240g) | 240g | 593 | 26g | 34g |
| Pro 100g | 100g | 247 | 11g | 14g |
| Mit Remoulade (1 Filet + 30g) 💡 Remoulade treibt das Fett stark hoch | 150g | 414 | 14g | 30g |
| Im Brötchen als Backfischbrötchen 💡 1 Filet plus Brötchen und etwas Sauce | 200g | 446 | 18g | 19g |
Kalorienvergleich
So schneidet Iglo Backfisch im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Iglo Backfisch
Backofen statt Pfanne
Iglo Backfisch ist für den Ofen gemacht. Im Ofen zubereitet brauchst du kein zusätzliches Öl, in der Pfanne kommen schnell 50 bis 100 kcal extra dazu.
Die Panade macht die Kalorien
Von den 247 kcal pro 100g stammt ein großer Teil aus der frittierten Panade. Der reine Fischanteil ist mager und eiweißreich.
Sauce bewusst wählen
Remoulade oder Mayo verdoppeln schnell die Fettmenge. Mit Zitrone, Senf oder einem Klecks Joghurt-Dip bleibt das Gericht deutlich leichter.
Beilage clever kombinieren
Zu einem Filet (294 kcal) passt ein großer Salat oder Gemüse besser als Pommes, wenn du auf die Kalorien achtest.
Eine Portion reicht
Ein Filet liefert bereits rund 13g Eiweiß und sättigt gut. Zwei Filets bringen dich schon auf knapp 600 kcal.
Häufige Fragen zu Iglo Backfisch Kalorien
Ein Filet Iglo Ofen-Backfisch (120g) hat ca. 294 kcal. Pro 100g sind es laut Hersteller 247 kcal.
Pro 100g hat Iglo Backfisch ca. 247 kcal, 11g Eiweiß, 19g Kohlenhydrate und 14g Fett.
Iglo Backfisch enthält etwa 11g Eiweiß pro 100g. Ein Filet (120g) liefert damit rund 13g Eiweiß.
Pro 100g enthält Iglo Backfisch ca. 19g Kohlenhydrate. Diese stammen vor allem aus der Panade, der reine Fisch ist nahezu kohlenhydratfrei.
In Maßen ja. Ein Filet hat ca. 294 kcal. Bereite ihn im Ofen ohne zusätzliches Fett zu und kombiniere ihn mit Salat oder Gemüse statt Pommes und Remoulade.
Der Fischkern liefert hochwertiges Eiweiß. Durch die frittierte Panade ist das Produkt aber fett- und kalorienreicher als reiner Fisch. Als gelegentliche Mahlzeit ist es in Ordnung.
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