Kaffeesahne: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kaffeesahne? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 12 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portionsbecher (10g) (10g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 123 kcal | 12 kcal |
| Protein | 3.1g | 0.3g |
| Kohlenhydrate | 4g | 0.4g |
| Fett | 10g | 1g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Portionsbecher (10g) 💡 Standard im Café | 10g | 12 | 0.3g | 1g |
| 1 EL (15g) | 15g | 18 | 0.5g | 1.5g |
| 2 Portionsbecher (20g) | 20g | 25 | 0.6g | 2g |
| Schuss für 1 Tasse (30g) | 30g | 37 | 0.9g | 3g |
| 100g (10% Fett) | 100g | 123 | 3.1g | 10g |
| 100g (12% Fett) 💡 Cremigere Variante | 100g | 138 | 3g | 12g |
| 100g (15% Fett) | 100g | 165 | 2.8g | 15g |
| Ganzer Becher (165g, 10%) | 165g | 203 | 5.1g | 16.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Kaffeesahne im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Kaffeesahne
Pro Tasse kaum ins Gewicht
Ein Portionsbecher Kaffeesahne (10g) hat nur etwa 12 kcal. Selbst mehrere Tassen am Tag bleiben kalorisch überschaubar.
Auf die Fettstufe achten
Kaffeesahne gibt es meist mit 10%, 12% oder 15% Fett. Die 10%-Variante ist mit 123 kcal pro 100g die kalorienärmste.
Sparsamer als Schlagsahne
Wer normalerweise Schlagsahne (30% Fett, 309 kcal/100g) in den Kaffee gibt, spart mit Kaffeesahne pro 100g rund 186 kcal.
Magermilch als Alternative
Wer auf Kalorien achtet, kann zu fettarmer Milch oder Magermilch greifen. Sie macht den Kaffee weniger cremig, hat aber deutlich weniger Fett.
Zucker ist der heimliche Treiber
Die Kalorien im Kaffee stammen oft weniger von der Kaffeesahne als vom zugefügten Zucker oder Sirup. Hier lässt sich am meisten einsparen.
Häufige Fragen zu Kaffeesahne Kalorien
Kaffeesahne mit 10% Fett hat etwa 123 kcal pro 100g. Ein einzelner Portionsbecher (10g) bringt es auf rund 12 kcal.
Ein üblicher Portionsbecher mit 10g enthält ungefähr 12 kcal, etwa 1g Fett und 0,4g Kohlenhydrate.
Kaffeesahne enthält pro 100g rund 4g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus Milchzucker (Laktose). Pro Portionsbecher sind das nur etwa 0,4g.
Kaffeesahne liefert etwa 3,1g Eiweiß pro 100g. Als reiner Kaffeezusatz trägt sie wegen der kleinen Mengen jedoch kaum zur Eiweißversorgung bei.
In üblichen Mengen ist Kaffeesahne unproblematisch: Ein Portionsbecher hat nur etwa 12 kcal. Wer mehrere Tassen täglich trinkt, sollte die Becher aber mitzählen.
Pro 100g hat Vollmilch mit etwa 64 kcal weniger als Kaffeesahne (123 kcal). Pro Tasse ist der Unterschied klein, da man von Kaffeesahne meist nur 10g verwendet.
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