Karamell-Bonbons: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat karamell-bonbons? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 34 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Bonbon (8g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 420 kcal | 34 kcal |
| Protein | 2g | 0.2g |
| Kohlenhydrate | 73g | 5.8g |
| Fett | 14g | 1.1g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Karamell-Bonbon (8g) | 8g | 34 | 0g | 1g |
| 3 Bonbons (24g) | 24g | 101 | 0g | 3g |
| Werther's Original (8g) | 8g | 37 | 0g | 1g |
| Werther's Zuckerfrei (8g) 💡 25% weniger Kalorien | 8g | 27 | 0g | 1g |
| Toffee (10g) | 10g | 44 | 0g | 2g |
| Fudge (15g) | 15g | 64 | 0g | 3g |
| Sahne-Karamell (8g) | 8g | 36 | 0g | 1g |
| Salted Caramel Bonbon (10g) | 10g | 43 | 0g | 2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Karamell-Bonbons im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Karamell-Bonbons
Ein Bonbon = vertretbar
34 kcal pro Bonbon ist kein Problem. Erst ab 5+ Bonbons (170 kcal) wird es relevant. Der Schlüssel: bewusst genießen statt nebenbei lutschen.
Zuckerfreie Variante
Werther's Zuckerfrei hat 25% weniger Kalorien: 27 statt 37 kcal. Bei 3-5 Bonbons am Tag spart das 30-50 kcal.
Lutschen statt kauen
Ein Karamell-Bonbon lutschen dauert 5-8 Minuten. Kauen nur 30 Sekunden. Lutschen = längerer Genuss bei gleichen Kalorien.
Zähne beachten
Karamell klebt an den Zähnen und fördert Karies. Nach Bonbons: Mund mit Wasser spülen oder 30 Min. warten, dann Zähne putzen.
Fudge hat mehr Kalorien
Fudge hat 430 kcal/100g – etwas mehr als Bonbons. Einzelne Fudge-Stücke wiegen aber oft 15g (64 kcal) statt 8g. Fast doppelt so viel pro Stück.
Häufige Fragen zu Karamell-Bonbons Kalorien
Ein Karamell-Bonbon (~8g) hat ca. 34 kcal. Werther's Original: 37 kcal. Toffee: 44 kcal (10g). Fudge: 64 kcal (15g).
Ca. 420 kcal pro 100g. Das ist weniger als Schokolade (536 kcal), aber ähnlich wie Kekse (480 kcal). Hauptsächlich Zucker und Fett.
Ca. 60g Zucker pro 100g. Ein einzelnes Bonbon hat ca. 5g Zucker – knapp 2 Würfelzucker. 5 Bonbons = 10 Würfelzucker.
Kalorienärmer: 420 vs. 536 kcal/100g. Aber Bonbons sind reiner Zucker ohne Ballaststoffe oder Antioxidantien. Schokolade (v.a. dunkel) hat mehr Nährwert.
Zuckerfreie Varianten: ca. 340 kcal/100g (27 kcal/Bonbon). Die nutzen Isomalt statt Zucker. Geschmacklich ähnlich, 25% Kalorienersparnis.
1-2 Bonbons (34-68 kcal) sind kein Problem. Der Vorteil: Bonbons lutscht man langsam – das befriedigt das Verlangen nach Süßem mit wenig Kalorien.
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