Kratzeis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kratzeis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 98 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Becher (200g) (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 49 kcal | 98 kcal |
| Protein | 0.1g | 0.2g |
| Kohlenhydrate | 12g | 24g |
| Fett | 0.1g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kratzeis 100g | 100g | 49 | 0g | 0g |
| Mini-Becher (150g) | 150g | 74 | 0g | 0g |
| Becher (200g) 💡 Standard-Becher | 200g | 98 | 0g | 0g |
| Großer Becher (300g) | 300g | 147 | 0g | 0g |
| Cocktail-Edition Becher (200g) 💡 Etwas weniger Zuckersirup | 200g | 82 | 0g | 0g |
| Selbstgemacht mit Fruchtsirup (250g) | 250g | 120 | 0g | 0g |
| Selbstgemacht mit zuckerfreiem Sirup (250g) 💡 Fast kalorienfrei | 250g | 8 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Kratzeis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Kratzeis
Leichte Erfrischung
Ein Becher Kratzeis (200g) hat nur rund 98 kcal, weil er fast nur aus gefrorenem Wasser mit etwas Sirup besteht. Damit ist er deutlich leichter als Sahne- oder Milcheis.
Achtung Zucker
Die Kalorien stammen praktisch komplett aus Zucker. Ein großer Becher (300g) liefert bereits etwa 36g Zucker - das entspricht rund 12 Würfelzuckern.
Kein Sattmacher
Kratzeis enthält kein Eiweiß, kein Fett und keine Ballaststoffe und sättigt daher kaum. Als Snack zwischendurch eignet sich eher Obst oder Joghurt.
Selbst machen spart Kalorien
Mit zerstoßenem Eis und zuckerfreiem Fruchtsirup lässt sich Kratzeis zuhause mit unter 10 kcal pro Portion herstellen - ideal an heißen Tagen.
Wasserreich und kühlend
Durch den hohen Wasseranteil löscht Kratzeis gut den Durst. Es ersetzt aber kein Wasser, da der Zucker den Effekt teilweise wieder ausgleicht.
Häufige Fragen zu Kratzeis Kalorien
Kratzeis hat etwa 49 kcal pro 100g. Ein üblicher Becher mit 200g kommt damit auf rund 98 kcal.
Ein Standard-Becher (200g) hat ca. 98 kcal, ein großer Becher (300g) rund 147 kcal.
Kratzeis enthält etwa 12g Kohlenhydrate pro 100g, die fast vollständig aus Zucker bestehen. Ein Becher (200g) liefert rund 24g Zucker.
Nein, praktisch nicht. Kratzeis besteht aus gefrorenem Wasser und Zuckersirup und enthält nur Spuren von Eiweiß und Fett (jeweils unter 0,1g pro 100g).
In Maßen ja. Mit ca. 98 kcal pro Becher ist Kratzeis kalorienärmer als die meisten Milcheis-Sorten. Der reine Zuckergehalt sättigt aber kaum, daher ist es eher ein gelegentlicher Genuss als ein Diät-Snack.
Kratzeis ist fett- und kalorienarm, liefert aber außer Zucker keine nennenswerten Nährstoffe. Als seltene Erfrischung ist es unbedenklich, für den täglichen Verzehr ist der Zuckeranteil jedoch zu hoch.
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