Laugenzopf: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat laugenzopf? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 252 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Laugenzopf (mittel) (90g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 280 kcal | 252 kcal |
| Protein | 8.5g | 7.7g |
| Kohlenhydrate | 52g | 46.8g |
| Fett | 3.5g | 3.2g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 2.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halber Laugenzopf (45g) 💡 Kleine Portion zum Kaffee | 45g | 126 | 4g | 2g |
| Laugenzopf klein (70g) | 70g | 196 | 6g | 2g |
| Laugenzopf mittel (90g) 💡 Standard beim Bäcker | 90g | 252 | 8g | 3g |
| Laugenzopf groß (120g) | 120g | 336 | 10g | 4g |
| Laugenzopf pro 100g | 100g | 280 | 9g | 4g |
| Laugenzopf mit Käse (110g) 💡 Käse erhöht Fett und Kalorien | 110g | 330 | 13g | 9g |
| Laugenzopf mit Butter (95g) 💡 Butter bringt zusätzliches Fett | 95g | 310 | 8g | 9g |
Kalorienvergleich
So schneidet Laugenzopf im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Laugenzopf
Halbe Portion spart Kalorien
Ein halber Laugenzopf (45g) hat nur rund 126 kcal. Wer den Heißhunger schon mit der halben Portion stillt, spart die Hälfte der Kalorien.
Belag macht den Unterschied
Pur hat ein Laugenzopf rund 252 kcal. Mit Käse oder Butter steigt der Wert deutlich, vor allem durch das zusätzliche Fett.
Wenig Fett, viele Kohlenhydrate
Mit nur 3,5g Fett pro 100g ist der Laugenzopf fettarm. Den Großteil der Kalorien liefern die Kohlenhydrate aus dem Mehl.
Mit Eiweiß kombinieren
Ein Laugenzopf sättigt allein nur kurz. In Kombination mit Magerquark, Ei oder Putenbrust bleibt man länger satt.
Frisch am besten genießen
Laugengebäck verliert schnell an Geschmack und wird zäh. Am Tag des Kaufs schmeckt der Laugenzopf am besten und es bleiben keine Reste übrig.
Häufige Fragen zu Laugenzopf Kalorien
Ein mittelgroßer Laugenzopf (90g) hat etwa 252 kcal. Pro 100g sind es rund 280 kcal.
Pro 100g enthält ein Laugenzopf etwa 280 kcal, 8,5g Protein, 52g Kohlenhydrate und 3,5g Fett.
Ein Laugenzopf hat rund 52g Kohlenhydrate pro 100g. Ein mittlerer Zopf (90g) liefert etwa 47g Kohlenhydrate.
Ein Laugenzopf enthält etwa 8,5g Protein pro 100g, also rund 8g pro mittlerem Stück (90g) - für ein Gebäck ein solider Wert.
In Maßen ja. Mit rund 252 kcal pro Stück passt ein Laugenzopf in eine ausgewogene Ernährung. Wer abnehmen möchte, sollte auf fettreichen Belag verzichten und die Portion im Blick behalten.
Ein Laugenzopf ist fettarm und liefert etwas Eiweiß, besteht aber meist aus Weißmehl mit wenig Ballaststoffen. Als gelegentlicher Snack ist er unbedenklich, ersetzt aber kein vollwertiges Vollkornbrot.
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