Litschi: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat litschi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 66 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Handvoll (ca. 10 Stück) (100g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 66 kcal | 66 kcal |
| Protein | 0.8g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 16.5g | 16.5g |
| Fett | 0.4g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 1.3g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Litschi (10g, essbar) | 10g | 7 | 0.1g | 0g |
| Handvoll (5 Stück, 50g) | 50g | 33 | 0.4g | 0.2g |
| Portion (100g, ca. 10 Stück) 💡 Standard | 100g | 66 | 0.8g | 0.4g |
| Große Portion (150g) | 150g | 99 | 1.2g | 0.6g |
| Litschi aus der Dose, abgetropft (140g) 💡 Gezuckert, mehr Kalorien | 140g | 106 | 0.6g | 0.3g |
| Litschi getrocknet (30g) 💡 Konzentriert, viel Zucker | 30g | 83 | 1.1g | 0.4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Litschi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Litschi
Kalorienarmer Obst-Snack
Frische Litschis liefern nur 66 kcal pro 100g und sind damit ein leichter, süßer Snack für zwischendurch.
Frisch statt aus der Dose
Litschis aus der Dose sind meist in Zuckersirup eingelegt und enthalten mehr Kalorien. Frische Früchte sind die kalorienärmere Wahl.
Vitamin-C-Quelle
Litschis enthalten reichlich Vitamin C und eignen sich gut, um den täglichen Bedarf abzudecken.
Getrocknet sparsam genießen
Getrocknete Litschis haben durch den Wasserentzug rund viermal so viele Kalorien wie frische. In kleinen Mengen genießen.
Gut für Obstsalate
Geschält und entkernt passen Litschis gut in Obstsalate oder zu Joghurt und bringen eine exotische Süße.
Häufige Fragen zu Litschi Kalorien
Eine einzelne Litschi (ca. 10g essbarer Anteil) hat nur etwa 7 kcal. 100g frische Litschis (rund 10 Stück) kommen auf etwa 66 kcal.
100g frische Litschi haben etwa 66 kcal. Damit gehören sie zu den kalorienärmeren exotischen Früchten.
Frische Litschi enthält rund 16,5g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend in Form von natürlichem Fruchtzucker.
Litschi enthält nur etwa 0,8g Protein pro 100g und ist somit keine nennenswerte Eiweißquelle.
Ja, mit nur 66 kcal pro 100g und hohem Wasseranteil ist frische Litschi ein guter Snack beim Abnehmen. Auf gezuckerte Dosenware und getrocknete Litschis sollte man dabei verzichten.
Frische Litschi ist kalorienarm und reich an Vitamin C. In Maßen genossen ist sie eine gesunde, erfrischende Frucht.
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