Medjool Datteln: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat medjool datteln? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 66 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Medjool Dattel (entsteint) (24g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 277 kcal | 66 kcal |
| Protein | 1.8g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 75g | 18g |
| Fett | 0.2g | 0g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Medjool Dattel (24g) 💡 Standardgröße | 24g | 66 | 0g | 0g |
| 2 Medjool Datteln (48g) | 48g | 133 | 1g | 0g |
| 3 Medjool Datteln (72g) | 72g | 199 | 1g | 0g |
| Pro 100g | 100g | 277 | 2g | 0g |
| Handvoll (5 Stück, 120g) | 120g | 332 | 2g | 0g |
| Gehackt, 1 EL (15g) 💡 Zum Süßen statt Zucker | 15g | 42 | 0g | 0g |
| Dattel mit Mandel gefüllt (28g) 💡 Beliebter Snack | 28g | 89 | 1g | 2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Medjool Datteln im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Medjool Datteln
Natürliche Süße zum Backen
Eine pürierte Medjool Dattel ersetzt raffinierten Zucker in Kuchen oder Energiekugeln und bringt zusätzlich Ballaststoffe mit.
Auf die Portion achten
Medjool Datteln sind sehr energiedicht. Schon 3 Stück (72g) liefern rund 199 kcal, also fast so viel wie ein mittelgroßer Apfel mit doppeltem Gewicht.
Snack vor dem Sport
Durch die schnell verfügbaren Kohlenhydrate eignen sich Medjool Datteln gut als Energielieferant vor einer Trainingseinheit.
Mit Eiweiß kombinieren
Eine Dattel mit etwas Mandelmus oder einer Mandel gefüllt verlangsamt den Blutzuckeranstieg und sättigt länger.
Ballaststoffquelle
Mit 6,7g Ballaststoffen pro 100g unterstützen Medjool Datteln eine gesunde Verdauung, ersetzen aber kein ballaststoffreiches Gemüse.
Häufige Fragen zu Medjool Datteln Kalorien
Eine einzelne entsteinte Medjool Dattel (ca. 24g) hat rund 66 kcal. 100g liefern etwa 277 kcal.
Medjool Datteln bestehen zu rund 75g pro 100g aus Kohlenhydraten, überwiegend natürlichem Frucht- und Traubenzucker. Eine Dattel hat etwa 18g Kohlenhydrate.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 1,8g pro 100g gering. Datteln sind eher ein Kohlenhydrat- als ein Proteinlieferant.
In kleinen Mengen ja. Wegen der hohen Energiedichte (277 kcal pro 100g) sollte man die Portion aber im Blick behalten und sie eher als natürlichen Zuckerersatz nutzen.
Ja, sie liefern Ballaststoffe, Kalium und Magnesium. Durch den hohen Zuckeranteil sind sie jedoch sehr kalorienreich und sollten in Maßen gegessen werden.
100g Medjool Datteln enthalten etwa 277 kcal, 75g Kohlenhydrate, 1,8g Protein und nur 0,2g Fett.
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