Medjool Datteln: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat medjool datteln? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 66 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Medjool Dattel (entsteint) (24g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 277 kcal | 66 kcal |
| Protein | 1.8g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 75g | 18g |
| Fett | 0.2g | 0g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.6g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Medjool Datteln? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 277 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 24 g Medjool Datteln (1 Medjool Dattel (entsteint)) | 66 kcal | 0.4 g | 0 g |
| 25 g Medjool Datteln | 69 kcal | 0.5 g | 0.1 g |
| 50 g Medjool Datteln | 139 kcal | 0.9 g | 0.1 g |
| 100 g Medjool Datteln | 277 kcal | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g Medjool Datteln | 416 kcal | 2.7 g | 0.3 g |
| 200 g Medjool Datteln | 554 kcal | 3.6 g | 0.4 g |
| 250 g Medjool Datteln | 693 kcal | 4.5 g | 0.5 g |
| 500 g Medjool Datteln | 1385 kcal | 9 g | 1 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Medjool Dattel (24g) 💡 Standardgröße | 24g | 66 | 0g | 0g |
| 2 Medjool Datteln (48g) | 48g | 133 | 1g | 0g |
| 3 Medjool Datteln (72g) | 72g | 199 | 1g | 0g |
| Pro 100g | 100g | 277 | 2g | 0g |
| Handvoll (5 Stück, 120g) | 120g | 332 | 2g | 0g |
| Gehackt, 1 EL (15g) 💡 Zum Süßen statt Zucker | 15g | 42 | 0g | 0g |
| Dattel mit Mandel gefüllt (28g) 💡 Beliebter Snack | 28g | 89 | 1g | 2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Medjool Datteln im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Medjool Datteln
Natürliche Süße zum Backen
Eine pürierte Medjool Dattel ersetzt raffinierten Zucker in Kuchen oder Energiekugeln und bringt zusätzlich Ballaststoffe mit.
Auf die Portion achten
Medjool Datteln sind sehr energiedicht. Schon 3 Stück (72g) liefern rund 199 kcal, also fast so viel wie ein mittelgroßer Apfel mit doppeltem Gewicht.
Snack vor dem Sport
Durch die schnell verfügbaren Kohlenhydrate eignen sich Medjool Datteln gut als Energielieferant vor einer Trainingseinheit.
Mit Eiweiß kombinieren
Eine Dattel mit etwas Mandelmus oder einer Mandel gefüllt verlangsamt den Blutzuckeranstieg und sättigt länger.
Ballaststoffquelle
Mit 6,7g Ballaststoffen pro 100g unterstützen Medjool Datteln eine gesunde Verdauung, ersetzen aber kein ballaststoffreiches Gemüse.
Häufige Fragen zu Medjool Datteln Kalorien
Eine einzelne entsteinte Medjool Dattel (ca. 24g) hat rund 66 kcal. 100g liefern etwa 277 kcal.
Medjool Datteln bestehen zu rund 75g pro 100g aus Kohlenhydraten, überwiegend natürlichem Frucht- und Traubenzucker. Eine Dattel hat etwa 18g Kohlenhydrate.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 1,8g pro 100g gering. Datteln sind eher ein Kohlenhydrat- als ein Proteinlieferant.
In kleinen Mengen ja. Wegen der hohen Energiedichte (277 kcal pro 100g) sollte man die Portion aber im Blick behalten und sie eher als natürlichen Zuckerersatz nutzen.
Ja, sie liefern Ballaststoffe, Kalium und Magnesium. Durch den hohen Zuckeranteil sind sie jedoch sehr kalorienreich und sollten in Maßen gegessen werden.
100g Medjool Datteln enthalten etwa 277 kcal, 75g Kohlenhydrate, 1,8g Protein und nur 0,2g Fett.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Medjool Datteln
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du medjool datteln im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Medjool Datteln tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
