Mochi: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mochi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 94 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück Mochi (40g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 235 kcal | 94 kcal |
| Protein | 3.5g | 1.4g |
| Kohlenhydrate | 51g | 20.4g |
| Fett | 0.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 0.7g | 0.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Stück Mochi (40g) 💡 Standardportion | 40g | 94 | 1.4g | 0.2g |
| 2 Stück (80g) | 80g | 188 | 2.8g | 0.4g |
| Portion 3 Stück (120g) | 120g | 282 | 4.2g | 0.6g |
| 100g pur | 100g | 235 | 3.5g | 0.5g |
| Daifuku gefüllt (45g) 💡 Mit süßer Bohnenpaste | 45g | 112 | 1.8g | 0.7g |
| Eis-Mochi (35g) 💡 Mit Eiscreme-Füllung | 35g | 75 | 1g | 2.1g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mochi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mochi
Klebreis macht satt
Mochi besteht aus gestampftem Klebreis. Die Stärke liefert schnell Energie, ein einzelnes Stück mit 94 kcal ist als kleine Süßigkeit aber gut überschaubar.
Fast fettfrei
Purer Mochi hat nur etwa 0,5g Fett pro 100g. Die Kalorien stammen fast vollständig aus Kohlenhydraten, nicht aus Fett.
Vorsicht bei der Füllung
Daifuku mit Bohnenpaste oder Eis-Mochi enthalten zusätzlichen Zucker und Fett. Hier steigen die Kalorien pro Stück spürbar an.
Bewusst genießen
Mochi ist klein und wird oft schnell gegessen. Wer eine Portion abzählt (1 bis 2 Stück), behält die Kalorien leichter im Blick.
Von Natur aus glutenfrei
Reines Mochi aus Klebreis enthält kein Gluten und ist damit auch bei Glutenunverträglichkeit eine mögliche Süßigkeit.
Häufige Fragen zu Mochi Kalorien
Ein Stück Mochi (40g) hat etwa 94 kcal. Pro 100g sind es rund 235 kcal.
Ein Eis-Mochi (ca. 35g) liefert durch die Eiscreme-Füllung etwa 75 kcal, enthält dabei mehr Fett als purer Mochi.
Mochi ist sehr kohlenhydratreich: 100g enthalten rund 51g Kohlenhydrate, da er aus Klebreis besteht. Ein Stück (40g) hat etwa 20g.
Mochi enthält nur wenig Eiweiß, etwa 3,5g pro 100g. Ein einzelnes Stück liefert rund 1,4g Protein.
Mochi ist sehr stärke- und kohlenhydratreich und macht durch fehlende Ballaststoffe nicht lange satt. In kleinen Mengen als Genuss ist er in einer Diät möglich, große Portionen liefern aber schnell viele Kalorien.
Reines Mochi ist fettarm und glutenfrei, besteht aber fast nur aus Stärke und liefert kaum Vitamine, Eiweiß oder Ballaststoffe. Als gelegentliche Süßigkeit ist er unproblematisch.
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