Pastel de Nata: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pastel de nata? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 164 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (55g) (55g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 298 kcal | 164 kcal |
| Protein | 5.5g | 3g |
| Kohlenhydrate | 35g | 19.3g |
| Fett | 15g | 8.3g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 0.5g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Pastel de Nata? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 298 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Pastel de Nata | 75 kcal | 1.4 g | 3.8 g |
| 50 g Pastel de Nata | 149 kcal | 2.8 g | 7.5 g |
| 55 g Pastel de Nata (1 Stück (55g)) | 164 kcal | 3 g | 8.3 g |
| 100 g Pastel de Nata | 298 kcal | 5.5 g | 15 g |
| 150 g Pastel de Nata | 447 kcal | 8.3 g | 22.5 g |
| 200 g Pastel de Nata | 596 kcal | 11 g | 30 g |
| 250 g Pastel de Nata | 745 kcal | 13.8 g | 37.5 g |
| 500 g Pastel de Nata | 1490 kcal | 27.5 g | 75 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Häppchen (30g) | 30g | 89 | 2g | 5g |
| 1 Stück (55g) 💡 Standard | 55g | 164 | 3g | 8g |
| 1 Stück groß (70g) | 70g | 209 | 4g | 11g |
| 2 Stück (110g) | 110g | 328 | 6g | 17g |
| 6er-Packung (330g) | 330g | 983 | 18g | 50g |
| Pro 100g | 100g | 298 | 6g | 15g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pastel de Nata im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pastel de Nata
Klein, aber kalorienreich
Ein einzelnes Pastel de Nata (55g) hat zwar nur etwa 164 kcal, durch die geringe Größe isst man aber schnell zwei oder drei Stück. Bewusst genießen lohnt sich.
Fett aus Blätterteig
Rund die Hälfte der Kalorien stammt aus Fett, vor allem aus dem buttrigen Blätterteig. Das macht das Törtchen so knusprig, aber auch energiedicht.
Als Genussmoment einplanen
Wer auf die Figur achtet, baut ein Pastel de Nata am besten als bewussten Nachtisch ein und kombiniert es mit einem ungesüßten Espresso statt mehrerer Stücke nebenbei.
Frisch schmeckt am besten
Pastéis de Nata sind frisch aus dem Ofen am aromatischsten. Im Backofen kurz aufgewärmt wird die Blätterteighülle wieder schön knusprig.
Portion im Blick behalten
Die 6er-Packung aus dem Supermarkt bringt zusammen fast 1000 kcal mit. Einzeln portionieren hilft, den Überblick zu behalten.
Häufige Fragen zu Pastel de Nata Kalorien
Ein typisches Pastel de Nata (55g) hat etwa 164 kcal. Pro 100g sind es rund 298 kcal.
100g Pastel de Nata enthalten ungefähr 298 kcal, 5,5g Protein, 35g Kohlenhydrate und 15g Fett.
Ein Stück (55g) liefert etwa 19g Kohlenhydrate. Pro 100g sind es rund 35g, überwiegend aus Zucker und Blätterteig.
Ein Pastel de Nata (55g) enthält nur etwa 3g Eiweiß. Es ist also kein nennenswerter Proteinlieferant.
Pastel de Nata ist mit 298 kcal pro 100g recht energiedicht und zuckerreich. In einer Diät passt es als kleiner, bewusst eingeplanter Genuss, ersetzt aber keine sättigende Mahlzeit.
Es ist eine Süßspeise mit viel Fett und Zucker und wenig Ballaststoffen. Als gelegentlicher Genuss ist es unproblematisch, für den täglichen Verzehr eignet es sich nicht.
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