Pepperoni: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pepperoni? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 7 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Salat-Portion (ca. 30g) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 22 kcal | 7 kcal |
| Protein | 1g | 0.3g |
| Kohlenhydrate | 3.5g | 1.1g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 eingelegte Pepperoni (ca. 12g) | 12g | 3 | 0g | 0g |
| Salat-Portion (30g) 💡 Standard | 30g | 7 | 0g | 0g |
| Antipasti-Portion (50g) | 50g | 11 | 1g | 0g |
| Eingelegt, Abtropfgewicht Glas (150g) | 150g | 33 | 2g | 0g |
| Frische rohe Pepperoni (100g) 💡 Roh etwas mehr Kohlenhydrate | 100g | 40 | 1g | 0g |
| Getrocknet / Chiliflocken (10g) | 10g | 28 | 1g | 1g |
| Pepperoni-Wurst (Salami-Art, 30g) 💡 Anderes Produkt – fettreiche Wurst | 30g | 151 | 6g | 14g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pepperoni im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pepperoni
Idealer Diät-Snack
Eingelegte Pepperoni haben pro Salat-Portion (30g) nur etwa 7 kcal und bringen ordentlich Schärfe und Geschmack ins Essen, ohne ins Gewicht zu fallen.
Auf den Natriumgehalt achten
Eingelegte Pepperoni stecken in Salzlake und liefern viel Natrium. Wer auf den Salzkonsum achtet, sollte sie sparsam dosieren oder vor dem Verzehr kurz abspülen.
Pepperoni ist nicht gleich Pepperoni
Die eingelegte Peperoni (Schote) hat kaum Kalorien. Die Pepperoni-Wurst im Salami-Stil ist ein ganz anderes Produkt mit über 500 kcal pro 100g.
Geschmack statt Kalorien
Schärfe macht Gerichte intensiver, sodass oft weniger Salz, Öl oder Soße nötig sind. So lassen sich nebenbei Kalorien sparen.
Vitamin C an Bord
Pepperoni liefern Vitamin C. Frische Schoten enthalten davon mehr als die eingelegte Variante, da beim Einlegen ein Teil verloren geht.
Häufige Fragen zu Pepperoni Kalorien
Eingelegte Pepperoni (Schoten) haben nur etwa 22 kcal pro 100g. Eine typische Salat-Portion von 30g liefert rund 7 kcal.
Eine einzelne eingelegte Pepperoni wiegt ca. 12g und hat damit nur etwa 3 kcal.
Eingelegte Pepperoni enthalten rund 3,5g Kohlenhydrate pro 100g. Eine 30g-Portion kommt damit auf etwa 1g Kohlenhydrate.
Mit etwa 1g Eiweiß pro 100g sind Pepperoni keine nennenswerte Proteinquelle. Sie dienen eher als kalorienarme Würze.
Ja. Eingelegte Pepperoni sind mit ca. 22 kcal pro 100g sehr kalorienarm und eignen sich gut, um Salate und Gerichte ohne viele Kalorien zu würzen. Wegen der Salzlake sollte man auf den Natriumgehalt achten.
Die Pepperoni (Peperoni-Schote) ist ein kalorienarmes Gemüse mit ca. 22 kcal pro 100g. Die Pepperoni-Wurst (eine Salami-Sorte, oft als Pizzabelag) ist dagegen eine fettreiche Wurst mit über 500 kcal pro 100g.
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