Philadelphia Light: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat philadelphia light? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 44 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (30g, Brotaufstrich) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 148 kcal | 44 kcal |
| Protein | 9g | 2.7g |
| Kohlenhydrate | 4.5g | 1.4g |
| Fett | 6g | 1.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 TL (15g) | 15g | 22 | 1.4g | 0.9g |
| Brötchenhälfte dünn (20g) | 20g | 30 | 1.8g | 1.2g |
| 1 Portion (30g) 💡 Standard-Aufstrich-Portion | 30g | 44 | 2.7g | 1.8g |
| Üppiger Aufstrich (50g) | 50g | 74 | 4.5g | 3g |
| Pro 100g | 100g | 148 | 9g | 6g |
| Ganze Packung (175g) | 175g | 259 | 15.8g | 10.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Philadelphia Light im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Philadelphia Light
Die leichtere Frischkäse-Wahl
Mit 148 kcal pro 100g liefert Philadelphia Light rund die Hälfte der Kalorien des Originals (ca. 250 kcal). Eine Portion von 30g schlägt mit nur 33 kcal zu Buche.
Mehr Eiweiß als das Original
Durch den reduzierten Fettanteil steigt der relative Eiweißanteil: 9g Protein pro 100g sind ein solider Wert für einen Frischkäse-Aufstrich.
Sparsam streichen lohnt sich
Streichst du nur 15g (1 TL) aufs Brot statt einer dicken Schicht, bleiben es gerade einmal 17 kcal. So bleibt das Frühstück leicht.
Gut für herzhafte Dips
Mit Kräutern und etwas Magerquark gemischt ergibt Philadelphia Light einen kalorienarmen Dip, der deutlich weniger Fett hat als Varianten auf Mayonnaise-Basis.
Etikett vergleichen
Light bezieht sich auf den Fettgehalt: 6g Fett pro 100g statt rund 23g beim Original. Beim Einkauf lohnt der Blick auf die Nährwerttabelle.
Häufige Fragen zu Philadelphia Light Kalorien
Philadelphia Light hat 148 kcal pro 100g. Eine typische Aufstrich-Portion von 30g liefert nur etwa 33 kcal.
Eine übliche Portion von 30g hat rund 33 kcal. Bei einem dünnen Teelöffel (15g) sind es nur etwa 17 kcal.
Philadelphia Light enthält 9g Eiweiß pro 100g. Eine 30g-Portion liefert damit knapp 3g Protein.
Pro 100g sind 4,5g Kohlenhydrate enthalten, also nur etwa 1,4g je 30g-Portion. Damit ist der Frischkäse auch für eine kohlenhydratarme Ernährung gut geeignet.
Mit 148 kcal pro 100g ist Philadelphia Light deutlich kalorienärmer als das Original (ca. 250 kcal) und passt sparsam dosiert gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Light hat einen reduzierten Fettgehalt von 6g statt rund 23g pro 100g. Dadurch sinken die Kalorien von etwa 250 auf 148 kcal pro 100g.
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