Brombeeren: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat brombeeren? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 54 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schale (125 g) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 kcal | 54 kcal |
| Protein | 1.4g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 12g |
| Fett | 0.5g | 0.6g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 6.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Handvoll (30 g) | 30g | 13 | 0g | 0g |
| 1 Schale frisch (125 g) 💡 Übliche Verkaufsschale | 125g | 54 | 2g | 1g |
| 1 Portion (150 g) 💡 Standard | 150g | 64 | 2g | 1g |
| Pro 100 g | 100g | 43 | 1g | 1g |
| Müsli-Topping (50 g) | 50g | 22 | 1g | 0g |
| Tiefkühl-Brombeeren (200 g) 💡 Ganzjährig erhältlich | 200g | 86 | 3g | 1g |
| Smoothie-Portion (80 g) | 80g | 34 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Brombeeren im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Brombeeren
Kalorienarmer Beeren-Snack
Eine ganze Schale Brombeeren (125 g) hat nur etwa 54 kcal. Damit gehören sie zu den kalorienärmsten Obstsorten und eignen sich gut zum Abnehmen.
Reich an Ballaststoffen
Mit rund 5,3 g Ballaststoffen pro 100 g sättigen Brombeeren gut und unterstützen eine gesunde Verdauung. Sie zählen zu den ballaststoffreichsten Früchten.
Tiefkühlware als Alternative
Außerhalb der Saison sind tiefgekühlte Brombeeren eine gute Wahl. Sie werden reif geerntet und behalten ihre Nährwerte. Ideal für Smoothies und Müsli.
Wenig Zucker, viel Geschmack
Brombeeren enthalten im Vergleich zu vielen anderen Früchten relativ wenig Zucker und passen daher gut in eine kohlenhydratbewusste Ernährung.
Vielseitig kombinierbar
Brombeeren passen zu Magerquark, Joghurt oder Haferflocken und machen ein einfaches Frühstück fruchtig, ohne die Kalorienbilanz stark zu belasten.
Häufige Fragen zu Brombeeren Kalorien
Brombeeren haben nur 43 kcal pro 100 g. Eine übliche Schale (125 g) kommt auf etwa 54 kcal, eine Portion von 150 g auf rund 64 kcal.
100 g Brombeeren enthalten etwa 9,6 g Kohlenhydrate, davon ein vergleichsweise geringer Zuckeranteil. Eine Schale (125 g) hat rund 12 g Kohlenhydrate.
Ja. Brombeeren sind sehr kalorienarm, enthalten viele Ballaststoffe und sättigen dadurch gut. Sie sind ein idealer Snack während einer Diät.
Brombeeren liefern etwa 1,4 g Protein und 5,3 g Ballaststoffe pro 100 g. Der Ballaststoffgehalt ist für eine Frucht besonders hoch.
Brombeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen, bei gleichzeitig sehr niedrigem Kaloriengehalt. Sie sind ein gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Nein. Tiefgekühlte Brombeeren ohne Zuckerzusatz haben praktisch dieselben Nährwerte wie frische, also etwa 43 kcal pro 100 g.
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