🍽️ Gerichte & Mahlzeiten: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat Lasagne? Was steckt in einem Teller Spaghetti Bolognese? Hier findest du die Nährwerte von über 100 Gerichten und Mahlzeiten – von der klassischen deutschen Küche über internationale Spezialitäten bis hin zu Desserts. Jede Seite zeigt Kalorien pro 100g und pro Portion, verschiedene Varianten im Vergleich und Tipps zum Kalorien sparen.
209
Lebensmittel
181
Ø kcal/100g
🍲
Wenigste: Gemüsebrühe (5)
9g
Ø Protein/100g
Alle 209 Gerichte & Mahlzeiten
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Açaí Bowl
120 kcal · 2.5g P · 19g KH · 4g F
Apfelstrudel
215 kcal · 3g P · 32g KH · 8g F
Back-Camembert
340 kcal · 17g P · 13g KH · 25g F
Bananenbrot
326 kcal · 4.3g P · 54.6g KH · 10.5g F
Bao Bun
250 kcal · 8g P · 38g KH · 7g F
Belgische Waffeln
290 kcal · 6g P · 33g KH · 14g F
Berliner (Krapfen)
330 kcal · 7g P · 42g KH · 14g F
Berner Würstel
345 kcal · 15g P · 1g KH · 31g F
Bibimbap
130 kcal · 7g P · 18g KH · 4g F
Bienenstich
330 kcal · 6g P · 35g KH · 18g F
Birchermüesli
140 kcal · 4.5g P · 21g KH · 3.5g F
Biryani
160 kcal · 8g P · 22g KH · 5g F
Bockwurst
275 kcal · 12g P · 1g KH · 25g F
Bolognese
140 kcal · 9.5g P · 5.5g KH · 8.5g F
Bowl
135 kcal · 7g P · 18g KH · 3.5g F
Bratensauce
45 kcal · 2g P · 5g KH · 2g F
Bratkartoffeln
160 kcal · 3g P · 20g KH · 8g F
Brötchen mit Käse
320 kcal · 13.5g P · 32g KH · 15g F
Bruschetta
220 kcal · 5g P · 27g KH · 10g F
Bulgur
83 kcal · 3g P · 19g KH · 0.2g F
Bulgursalat
130 kcal · 3g P · 16g KH · 6g F
Burek
290 kcal · 9g P · 23g KH · 18g F
Burrito
175 kcal · 9g P · 20g KH · 7g F
Butter Chicken
170 kcal · 12g P · 6g KH · 11g F
Caesar Salad
155 kcal · 4.5g P · 6.5g KH · 13g F
Cannelloni
160 kcal · 7.5g P · 15g KH · 8g F
Carbonara
167 kcal · 6.5g P · 18g KH · 7.5g F
Ceviche
85 kcal · 12g P · 5g KH · 2g F
Cheesecake
321 kcal · 5.5g P · 25.5g KH · 22.5g F
Chia-Pudding
120 kcal · 5g P · 9.5g KH · 7g F
Chicken Curry
130 kcal · 11g P · 5g KH · 8g F
Chicken Tikka Masala
160 kcal · 9g P · 6g KH · 11g F
Chicken Tikka Masala
155 kcal · 13g P · 7g KH · 9g F
Chili con Carne
132 kcal · 8.5g P · 10g KH · 6.5g F
Chili sin Carne
95 kcal · 5g P · 14g KH · 2g F
Chinesische Nudeln
166 kcal · 5g P · 24g KH · 5.5g F
Çiğ Köfte
170 kcal · 5g P · 30g KH · 3.5g F
Club Sandwich
250 kcal · 14g P · 22g KH · 12g F
Cordon Bleu
250 kcal · 18g P · 13g KH · 14g F
Couscous
112 kcal · 4g P · 23g KH · 0.2g F
Crème brûlée
250 kcal · 4g P · 24g KH · 16g F
Dampfnudeln
250 kcal · 7g P · 40g KH · 7g F
Dim Sum
180 kcal · 10g P · 18g KH · 8g F
Empanadas
260 kcal · 10g P · 24g KH · 14g F
Enchiladas
168 kcal · 9g P · 16g KH · 8g F
Entrecôte
250 kcal · 26g P · 0g KH · 16g F
Erbsensuppe
110 kcal · 7g P · 13g KH · 3g F
Fischstäbchen
220 kcal · 13g P · 18g KH · 11g F
Fondue
290 kcal · 19g P · 3g KH · 22g F
Forelle
119 kcal · 20g P · 0g KH · 4g F
Frikadellen
220 kcal · 16g P · 8g KH · 14g F
Frühstück
200 kcal · 8g P · 22g KH · 9g F
Gebackener Camembert
305 kcal · 15g P · 12g KH · 23g F
Gebratene Nudeln
150 kcal · 6g P · 20g KH · 5g F
Gebratener Reis
163 kcal · 5g P · 22g KH · 6g F
Gefüllte Paprika
115 kcal · 6.5g P · 8g KH · 6g F
Gemüsebrühe
5 kcal · 0.3g P · 0.5g KH · 0.1g F
Germknödel
290 kcal · 7g P · 42g KH · 10g F
Gnocchi
133 kcal · 3g P · 27g KH · 1g F
Gözleme
240 kcal · 8g P · 32g KH · 8g F
Grießnockerl
160 kcal · 5g P · 18g KH · 7.5g F
Grillgemüse
70 kcal · 2g P · 6g KH · 3.5g F
Grünkohl
45 kcal · 4.3g P · 4.4g KH · 0.9g F
Guacamole
155 kcal · 2g P · 8g KH · 14g F
Gulasch
125 kcal · 14g P · 5g KH · 6g F
Gulaschsuppe
120 kcal · 9g P · 6g KH · 7g F
Gyoza
215 kcal · 8g P · 26g KH · 10g F
Hackbraten
195 kcal · 15g P · 6g KH · 13g F
Haferbrei
71 kcal · 2.5g P · 12g KH · 1.5g F
Hähnchen-Curry
135 kcal · 12g P · 6g KH · 8g F
Hähnchen-Geschnetzeltes
145 kcal · 20g P · 3g KH · 6g F
Hefeklöße
215 kcal · 6g P · 38g KH · 4g F
Hühnerfrikassee
120 kcal · 9g P · 6g KH · 7g F
Hummus-Teller
166 kcal · 8g P · 14g KH · 9g F
Instant-Ramen
448 kcal · 10g P · 62g KH · 17g F
Jägersoße
85 kcal · 2g P · 5g KH · 6g F
Kaiserschmarrn
230 kcal · 8g P · 30g KH · 9g F
Kartoffelgratin
150 kcal · 5g P · 13g KH · 9g F
Kartoffeln mit Quark
73 kcal · 6.3g P · 11.4g KH · 0.2g F
Kartoffelpuffer
215 kcal · 4g P · 22g KH · 12g F
Kartoffelpüree
113 kcal · 2g P · 15g KH · 4.8g F
Kartoffelsalat
143 kcal · 3g P · 15g KH · 7g F
Kartoffelsuppe
75 kcal · 2.5g P · 10g KH · 3g F
Käse-Lauch-Suppe
95 kcal · 5g P · 4g KH · 7g F
Käsekuchen
250 kcal · 8g P · 25g KH · 13g F
Käsespätzle
195 kcal · 9g P · 20g KH · 9g F
Kaspressknödel
250 kcal · 11g P · 22g KH · 13g F
Kasseler
165 kcal · 22g P · 1g KH · 8g F
Kimbap
152 kcal · 4g P · 28g KH · 3g F
Kimchi Jjigae
70 kcal · 5g P · 4g KH · 4g F
Knödel
170 kcal · 5g P · 30g KH · 3.5g F
Köfte
245 kcal · 18g P · 5g KH · 17g F
Kohlsuppe
30 kcal · 1.2g P · 4.5g KH · 0.5g F
Königsberger Klopse
145 kcal · 12g P · 6g KH · 8g F
Künefe
327 kcal · 6g P · 42g KH · 15g F
Labskaus
120 kcal · 8g P · 10g KH · 5g F
Lachs gebraten
230 kcal · 25g P · 0g KH · 14g F
Lasagne
145 kcal · 8g P · 13g KH · 7g F
Lava Cake
390 kcal · 5.5g P · 44g KH · 20g F
Leberkäse
290 kcal · 12g P · 2g KH · 26g F
Linseneintopf
95 kcal · 6g P · 12g KH · 2.5g F
Mac and Cheese
350 kcal · 13g P · 30g KH · 19g F
Manti
215 kcal · 9g P · 26g KH · 8g F
Matjes
195 kcal · 14g P · 0g KH · 15g F
Menemen
118 kcal · 6g P · 4g KH · 9g F
Milchreis
120 kcal · 4g P · 20g KH · 3g F
Minestrone
34 kcal · 1.7g P · 5.5g KH · 0.9g F
Mini-Pizza
260 kcal · 11g P · 30g KH · 10g F
Miso-Suppe
40 kcal · 2.5g P · 4g KH · 1.4g F
Moussaka
145 kcal · 8g P · 8g KH · 9g F
Mousse au Chocolat
315 kcal · 5g P · 28g KH · 21g F
Naan-Brot
290 kcal · 8g P · 48g KH · 7g F
Nudelsuppe
38 kcal · 2g P · 5g KH · 1g F
Nürnberger Rostbratwurst
313 kcal · 14g P · 1g KH · 28g F
Obatzda
280 kcal · 14g P · 2g KH · 24g F
Okroschka
50 kcal · 3g P · 4.5g KH · 2.2g F
Omelett
154 kcal · 10.5g P · 0.6g KH · 11.7g F
Pad Thai
120 kcal · 6g P · 16g KH · 4g F
Paella
150 kcal · 8g P · 18g KH · 5g F
Palatschinken
200 kcal · 6g P · 28g KH · 7g F
Panini
255 kcal · 11g P · 30g KH · 9g F
Panna Cotta
210 kcal · 3g P · 22g KH · 13g F
Peking-Suppe
46 kcal · 2.5g P · 5.5g KH · 1.5g F
Pekingente
240 kcal · 20g P · 0g KH · 18g F
Pelmeni
252 kcal · 11.5g P · 27g KH · 10.5g F
Penne Arrabiata
145 kcal · 4.5g P · 24g KH · 3.5g F
Pflaumenkuchen
195 kcal · 4g P · 30g KH · 6g F
Pho
76 kcal · 5g P · 10g KH · 1.5g F
Pho Bo
45 kcal · 3.5g P · 6g KH · 0.8g F
Pierogi
210 kcal · 7g P · 28g KH · 8g F
Pilaw
150 kcal · 4g P · 22g KH · 5g F
Pinsa
240 kcal · 9.5g P · 30g KH · 8.5g F
Pizza Calzone
265 kcal · 11g P · 30g KH · 11g F
Pizza Diavola
262 kcal · 11g P · 28g KH · 11g F
Pizza Diavolo
265 kcal · 11g P · 28g KH · 12g F
Pizza Funghi
232 kcal · 10.5g P · 28g KH · 8.5g F
Pizza Kebab
235 kcal · 11g P · 25g KH · 10g F
Pizza Vegetariana
235 kcal · 9.5g P · 28g KH · 8.5g F
Poke Bowl
130 kcal · 8g P · 17g KH · 3g F
Protein-Wrap
170 kcal · 14g P · 15g KH · 5.5g F
Putengeschnetzeltes
130 kcal · 22g P · 2g KH · 4g F
Putenschnitzel
145 kcal · 28g P · 0g KH · 3.5g F
Quarktasche
300 kcal · 8g P · 32g KH · 15g F
Quiche
286 kcal · 8.6g P · 16g KH · 21g F
Raclette
357 kcal · 22.7g P · 0.5g KH · 28g F
Rahmsauce
135 kcal · 2.5g P · 4g KH · 12g F
Rahmspinat
64 kcal · 2.8g P · 4g KH · 4.2g F
Ramen
95 kcal · 5g P · 12g KH · 3g F
Ratatouille
65 kcal · 1.4g P · 5.5g KH · 4.2g F
Ravioli
110 kcal · 3.5g P · 17g KH · 3g F
Red Velvet Cake
380 kcal · 4.5g P · 50g KH · 18g F
Reibekuchen
220 kcal · 4g P · 23g KH · 13g F
Reis mit Hähnchen
145 kcal · 12g P · 18g KH · 3g F
Rib-Eye-Steak
291 kcal · 24g P · 0g KH · 21.5g F
Rinderbraten
180 kcal · 26g P · 0g KH · 8g F
Rindergeschnetzeltes
155 kcal · 22g P · 2g KH · 7g F
Rinderrouladen
175 kcal · 21g P · 3g KH · 9g F
Rippchen
397 kcal · 29g P · 0g KH · 30g F
Risotto
140 kcal · 3.5g P · 20g KH · 5g F
Rollmops
195 kcal · 15g P · 3g KH · 14g F
Rösti
165 kcal · 2.5g P · 21g KH · 8g F
Rotkohl
55 kcal · 1.2g P · 8g KH · 2g F
Rotkraut
29 kcal · 1.4g P · 5.3g KH · 0.2g F
Rührei
155 kcal · 10.5g P · 1.6g KH · 11.5g F
Sandwich
250 kcal · 11g P · 27g KH · 10.5g F
Sarma
124 kcal · 6g P · 8g KH · 7.5g F
Sashimi
150 kcal · 22g P · 0.5g KH · 6g F
Sauerbraten
155 kcal · 19g P · 5g KH · 7g F
Sauerkraut
19 kcal · 1.3g P · 2.5g KH · 0.2g F
Scampi
99 kcal · 24g P · 0.2g KH · 0.3g F
Schwarzwälder Kirschtorte
280 kcal · 4g P · 32g KH · 15g F
Schweinebraten
230 kcal · 22g P · 0g KH · 15g F
Schweinegulasch
145 kcal · 16g P · 4g KH · 7g F
Schweinshaxe
290 kcal · 24g P · 0g KH · 21g F
Semmelknödel
170 kcal · 6g P · 28g KH · 4g F
Shakshuka
95 kcal · 6g P · 5g KH · 6g F
Shoyu Ramen
55 kcal · 3g P · 7g KH · 1.5g F
Smoothie Bowl
95 kcal · 2.5g P · 17g KH · 2g F
Spaghetti
158 kcal · 5.8g P · 31g KH · 0.9g F
Spaghetti Bolognese
132 kcal · 7g P · 15g KH · 5g F
Spaghetti Carbonara
170 kcal · 8g P · 18g KH · 8g F
Spaghetti mit Tomatensoße
104 kcal · 3.4g P · 18.5g KH · 2.1g F
Spaghetti Napoli
131 kcal · 5g P · 22g KH · 2.5g F
Spaghetti-Eis
190 kcal · 3.2g P · 24g KH · 9.2g F
Spareribs
390 kcal · 29g P · 0g KH · 30g F
Spätzle
150 kcal · 5g P · 26g KH · 3g F
Stampfkartoffeln
100 kcal · 2.5g P · 14g KH · 4g F
Steak
270 kcal · 27g P · 0g KH · 18g F
Strammer Max
200 kcal · 10g P · 15g KH · 11g F
Streuselkuchen
320 kcal · 5g P · 42g KH · 15g F
Sushi
143 kcal · 6g P · 22g KH · 3.5g F
Süß-Sauer Hähnchen
170 kcal · 12g P · 16g KH · 7g F
Tabouleh
95 kcal · 3g P · 10g KH · 5g F
Tacos
210 kcal · 12g P · 18g KH · 10g F
Tatar
127 kcal · 21.5g P · 0.5g KH · 4.5g F
Tiramisu
283 kcal · 5g P · 30g KH · 16g F
Tom Kha Gai
85 kcal · 5g P · 4g KH · 6g F
Tomate-Mozzarella
134 kcal · 9.5g P · 3.2g KH · 9.6g F
Tomatenreis
128 kcal · 2.6g P · 24g KH · 2.5g F
Tortellini
245 kcal · 10g P · 35g KH · 7g F
Tteokbokki
165 kcal · 3g P · 33g KH · 2g F
Udon
127 kcal · 2.8g P · 27g KH · 0.4g F
Wan Tan
160 kcal · 8g P · 18g KH · 6g F
Weißwurst
250 kcal · 12g P · 1g KH · 22g F
Wiener Schnitzel
237 kcal · 18g P · 12g KH · 14g F
Wiener Würstchen
260 kcal · 13g P · 1g KH · 23g F
Wok-Gemüse
62 kcal · 2g P · 6g KH · 3g F
Wurstsalat
195 kcal · 11g P · 3g KH · 16g F
Zwiebelkuchen
215 kcal · 6g P · 18g KH · 13g F
Häufige Fragen
Welche Gerichte eignen sich zum Abnehmen?
Suppen, Salate mit Protein und Gerichte mit viel Gemüse sind ideal. Achte auf Zubereitungsart: Grillen statt Frittieren spart oft 200-300 kcal pro Portion.
Wie genau sind die Kalorienangaben für Gerichte?
Gerichte variieren je nach Rezept und Zubereitung. Unsere Werte basieren auf Durchschnittswerten und Standard-Rezepturen. Für exakte Werte empfehlen wir, die Zutaten einzeln zu tracken.
Kann ich Restaurant-Gerichte tracken?
Ja! Die Mahlzait App erkennt auch Restaurant-Gerichte per Foto. Die KI kennt Gerichte von beliebten Ketten und berechnet die Nährwerte basierend auf typischen Portionsgrößen.
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