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🍽️ Gerichte & Mahlzeiten: Kalorien & Nährwerte

Wie viele Kalorien hat Lasagne? Was steckt in einem Teller Spaghetti Bolognese? Hier findest du die Nährwerte von über 100 Gerichten und Mahlzeiten – von der klassischen deutschen Küche über internationale Spezialitäten bis hin zu Desserts. Jede Seite zeigt Kalorien pro 100g und pro Portion, verschiedene Varianten im Vergleich und Tipps zum Kalorien sparen.

105

Lebensmittel

174

Ø kcal/100g

🥬

Wenigste: Sauerkraut (19)

Ø Protein/100g

Alle 105 Gerichte & Mahlzeiten

🍏

Apfelstrudel

215 kcal · 3g P · 32g KH · 8g F

🍩

Berliner (Krapfen)

330 kcal · 7g P · 42g KH · 14g F

🍚

Bibimbap

130 kcal · 7g P · 18g KH · 4g F

🐝

Bienenstich

330 kcal · 6g P · 35g KH · 18g F

🍚

Biryani

160 kcal · 8g P · 22g KH · 5g F

🌭

Bockwurst

275 kcal · 12g P · 1g KH · 25g F

🍖

Bratensauce

45 kcal · 2g P · 5g KH · 2g F

🥔

Bratkartoffeln

160 kcal · 3g P · 20g KH · 8g F

🌾

Bulgur

83 kcal · 3g P · 19g KH · 0.2g F

🌯

Burrito

175 kcal · 9g P · 20g KH · 7g F

🍛

Butter Chicken

170 kcal · 12g P · 6g KH · 11g F

🐟

Ceviche

85 kcal · 12g P · 5g KH · 2g F

🍛

Chicken Tikka Masala

155 kcal · 13g P · 7g KH · 9g F

🥣

Couscous

112 kcal · 4g P · 23g KH · 0.2g F

🔥

Crème brûlée

250 kcal · 4g P · 24g KH · 16g F

🍞

Dampfnudeln

250 kcal · 7g P · 40g KH · 7g F

🥟

Dim Sum

180 kcal · 10g P · 18g KH · 8g F

🥟

Empanadas

260 kcal · 10g P · 24g KH · 14g F

🌮

Enchiladas

168 kcal · 9g P · 16g KH · 8g F

🟢

Erbsensuppe

110 kcal · 7g P · 13g KH · 3g F

🐟

Fischstäbchen

220 kcal · 13g P · 18g KH · 11g F

🐟

Forelle

119 kcal · 20g P · 0g KH · 4g F

🍔

Frikadellen

220 kcal · 16g P · 8g KH · 14g F

🍜

Gebratene Nudeln

150 kcal · 6g P · 20g KH · 5g F

🍳

Gebratener Reis

163 kcal · 5g P · 22g KH · 6g F

🥟

Germknödel

290 kcal · 7g P · 42g KH · 10g F

🥔

Gnocchi

133 kcal · 3g P · 27g KH · 1g F

🥬

Grünkohl

45 kcal · 4.3g P · 4.4g KH · 0.9g F

🍲

Gulasch

125 kcal · 14g P · 5g KH · 6g F

🍲

Gulaschsuppe

120 kcal · 9g P · 6g KH · 7g F

🍖

Hackbraten

195 kcal · 15g P · 6g KH · 13g F

🍛

Hähnchen-Curry

135 kcal · 12g P · 6g KH · 8g F

🍗

Hähnchen-Geschnetzeltes

145 kcal · 20g P · 3g KH · 6g F

🫓

Hefeklöße

215 kcal · 6g P · 38g KH · 4g F

🧆

Hummus-Teller

166 kcal · 8g P · 14g KH · 9g F

🍄

Jägersoße

85 kcal · 2g P · 5g KH · 6g F

🥞

Kaiserschmarrn

230 kcal · 8g P · 30g KH · 9g F

🧀

Kartoffelgratin

150 kcal · 5g P · 13g KH · 9g F

🥔

Kartoffelpuffer

215 kcal · 4g P · 22g KH · 12g F

🥗

Kartoffelsalat

143 kcal · 3g P · 15g KH · 7g F

🥔

Kartoffelsuppe

75 kcal · 2.5g P · 10g KH · 3g F

🍰

Käsekuchen

250 kcal · 8g P · 25g KH · 13g F

🧀

Käsespätzle

195 kcal · 9g P · 20g KH · 9g F

🥩

Kasseler

165 kcal · 22g P · 1g KH · 8g F

🍲

Kimchi Jjigae

70 kcal · 5g P · 4g KH · 4g F

🥟

Knödel

170 kcal · 5g P · 30g KH · 3.5g F

🧆

Königsberger Klopse

145 kcal · 12g P · 6g KH · 8g F

🥩

Labskaus

120 kcal · 8g P · 10g KH · 5g F

🐟

Lachs gebraten

230 kcal · 25g P · 0g KH · 14g F

🧀

Lasagne

145 kcal · 8g P · 13g KH · 7g F

🍖

Leberkäse

290 kcal · 12g P · 2g KH · 26g F

🍲

Linseneintopf

95 kcal · 6g P · 12g KH · 2.5g F

🐟

Matjes

195 kcal · 14g P · 0g KH · 15g F

🍚

Milchreis

120 kcal · 4g P · 20g KH · 3g F

🍆

Moussaka

145 kcal · 8g P · 8g KH · 9g F

🍫

Mousse au Chocolat

315 kcal · 5g P · 28g KH · 21g F

🫓

Naan-Brot

290 kcal · 8g P · 48g KH · 7g F

🌭

Nürnberger Rostbratwurst

313 kcal · 14g P · 1g KH · 28g F

🧀

Obatzda

280 kcal · 14g P · 2g KH · 24g F

🍜

Pad Thai

120 kcal · 6g P · 16g KH · 4g F

🥘

Paella

150 kcal · 8g P · 18g KH · 5g F

🍮

Panna Cotta

210 kcal · 3g P · 22g KH · 13g F

🦆

Pekingente

240 kcal · 20g P · 0g KH · 18g F

🌶️

Penne Arrabiata

145 kcal · 4.5g P · 24g KH · 3.5g F

🟣

Pflaumenkuchen

195 kcal · 4g P · 30g KH · 6g F

🍲

Pho

76 kcal · 5g P · 10g KH · 1.5g F

🥟

Pierogi

210 kcal · 7g P · 28g KH · 8g F

🍚

Pilaw

150 kcal · 4g P · 22g KH · 5g F

🍗

Putengeschnetzeltes

130 kcal · 22g P · 2g KH · 4g F

🥐

Quarktasche

300 kcal · 8g P · 32g KH · 15g F

🍶

Rahmsauce

135 kcal · 2.5g P · 4g KH · 12g F

🍜

Ramen

95 kcal · 5g P · 12g KH · 3g F

🥔

Reibekuchen

220 kcal · 4g P · 23g KH · 13g F

🍚

Reis mit Hähnchen

145 kcal · 12g P · 18g KH · 3g F

🥩

Rinderbraten

180 kcal · 26g P · 0g KH · 8g F

🥩

Rindergeschnetzeltes

155 kcal · 22g P · 2g KH · 7g F

🥩

Rinderrouladen

175 kcal · 21g P · 3g KH · 9g F

🍚

Risotto

140 kcal · 3.5g P · 20g KH · 5g F

🐟

Rollmops

195 kcal · 15g P · 3g KH · 14g F

🟣

Rotkohl

55 kcal · 1.2g P · 8g KH · 2g F

🥩

Sauerbraten

155 kcal · 19g P · 5g KH · 7g F

🥬

Sauerkraut

19 kcal · 1.3g P · 2.5g KH · 0.2g F

🍰

Schwarzwälder Kirschtorte

280 kcal · 4g P · 32g KH · 15g F

🥩

Schweinebraten

230 kcal · 22g P · 0g KH · 15g F

🍲

Schweinegulasch

145 kcal · 16g P · 4g KH · 7g F

🥟

Semmelknödel

170 kcal · 6g P · 28g KH · 4g F

🍳

Shakshuka

95 kcal · 6g P · 5g KH · 6g F

🍝

Spaghetti Bolognese

132 kcal · 7g P · 15g KH · 5g F

🍝

Spaghetti Carbonara

170 kcal · 8g P · 18g KH · 8g F

🍝

Spätzle

150 kcal · 5g P · 26g KH · 3g F

🥔

Stampfkartoffeln

100 kcal · 2.5g P · 14g KH · 4g F

🍰

Streuselkuchen

320 kcal · 5g P · 42g KH · 15g F

🍣

Sushi

143 kcal · 6g P · 22g KH · 3.5g F

🍗

Süß-Sauer Hähnchen

170 kcal · 12g P · 16g KH · 7g F

🥗

Tabouleh

95 kcal · 3g P · 10g KH · 5g F

🌮

Tacos

210 kcal · 12g P · 18g KH · 10g F

🍰

Tiramisu

283 kcal · 5g P · 30g KH · 16g F

🍜

Tom Kha Gai

85 kcal · 5g P · 4g KH · 6g F

🥟

Tortellini

245 kcal · 10g P · 35g KH · 7g F

🥟

Wan Tan

160 kcal · 8g P · 18g KH · 6g F

🌭

Weißwurst

250 kcal · 12g P · 1g KH · 22g F

🥩

Wiener Schnitzel

237 kcal · 18g P · 12g KH · 14g F

🌭

Wiener Würstchen

260 kcal · 13g P · 1g KH · 23g F

🥦

Wok-Gemüse

62 kcal · 2g P · 6g KH · 3g F

🥗

Wurstsalat

195 kcal · 11g P · 3g KH · 16g F

Häufige Fragen

Welche Gerichte eignen sich zum Abnehmen?

Suppen, Salate mit Protein und Gerichte mit viel Gemüse sind ideal. Achte auf Zubereitungsart: Grillen statt Frittieren spart oft 200-300 kcal pro Portion.

Wie genau sind die Kalorienangaben für Gerichte?

Gerichte variieren je nach Rezept und Zubereitung. Unsere Werte basieren auf Durchschnittswerten und Standard-Rezepturen. Für exakte Werte empfehlen wir, die Zutaten einzeln zu tracken.

Kann ich Restaurant-Gerichte tracken?

Ja! Die Mahlzait App erkennt auch Restaurant-Gerichte per Foto. Die KI kennt Gerichte von beliebten Ketten und berechnet die Nährwerte basierend auf typischen Portionsgrößen.

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